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23 horas atrás, Rai M. disse:

 

@Agan81 perdão pela demora. O fim de semana foi corrido.

Sobre o dia livre me senti um pouco cheia realmente, foi satisfatório porém me senti pesada, no entanto gostaria de ter sempre que possível pois algumas coisas que abri mao de comer sinto falta. 🙃

Vou pegar mais a parte superior nas fotos e obrigada pelos elogios, ja notei que esta crescendo o gluteo tmb🤩

Outra coisa comprei um colágeno e gostaria de saber o horário que poderei tomar. A indicação é duas vezes ao dia. A foto esta abaixo:

IMG-20210911-WA0016.jpg

Boa noite, Rai! Acabei de ler todo seu acompanhamento e achei surpreendente! Sua evolução é notável pelas fotos, muita dedica e persistente!! Gostei de ver hahahaha 

Continue firme, cuidar de nossa saúde é essencial, você está linda! 

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Em 13/09/2021 em 04:04, Rai M. disse:

no entanto gostaria de ter sempre que possível pois algumas coisas que abri mao de comer sinto falta. 🙃

Ok 😉

Na próxima atualização queria modificar o seu pós treino, adicionar paçoca ou doce de leite, em diz o que vc prefere, por favor !!! 

Em 13/09/2021 em 04:04, Rai M. disse:

ja notei que esta crescendo o gluteo tmb🤩

Ele está super em pé, a genética da família é boa mesmo!!! Rsrsrsrs 

Em 13/09/2021 em 04:04, Rai M. disse:

indicação é duas vezes ao dia.

O horário que vc achar melhor, usa depois do almoço e jantar ! 

Em 13/09/2021 em 20:15, Rai M. disse:

minhas atualizações realmente precisam ser tão próximas umas das outras?

Então, a data saiu errada mesmo 😬 Eu atualizei oi computador e não sei o que aconteceu. Eu sempre coloco no mínimo 14 dias (sem contar o dia que eu passo a atualização para vocês), se acontecer de novo pode me avisar, ok ?! 

Próxima atualização dia 29/09 ! 

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4 horas atrás, Rai M. disse:

Prefiro doce de leite. E queria pedir que trocasse a azeitona por outra coisa, por que eu nao gosto muito.

Doce de leite, OK ! Adiciono na proxima atualizaçao !

Em relaçao a modificar a dieta dessa vez é NAO, deixamos abertura em cada atualizaçao e encaixamos quase 100% do que voces pedem, mas é complicado modificar depois de pronta pq nao conseguimos substituir todos os Macros. 

Editado por Agan81
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