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Juhh
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  • Moderador
4 horas atrás, Juhh disse:

Esqueci de falar amo uma cervejinha no fds,

Vou te apresentar uma amiga minha que tomava uma cervejinha...=====.IMG_20210726_170202_030.jpg

E ai? O que achou?

kkkkkk

Minaaa....tu arrasou! È o que o @Foston citou= tem uma cacetada de musculo nessa Shape ai! Olha o que vc conseguiu fazer em 20 dias !?!! Absurdamente arrasou!

Mantenha seu foco....mantenha seu controle pessoal sob suas vontades de comer porcaria e beber pinga........

Incrivel como seu volume muscular é "grande"......

Sobre a salada= SE FOSSE VENENO TIRAVA, MAS COMO É ALGO ESSENCIAL PARA VC FICAR "GOSTOSA" MANTENHO. Come na base do odio, tempere melhor....mas coma.

DIETA ELABORADA PELA FORISTA

REF 1 - Cáfe da Manhã- 08:00hrs (  1 shot probiótico activia (manipulados), 1 caps de Omega 3, 0,3g de vit C, 400iu de vit E, 100mg de 5htp )

- 3 ovos inteiros 
- 30g de tapioca 

- 120g de mamão
- 25g de ricota 
REF 2 – Almoço- 12:00hrs 0,3g de vit C, 2000ui de vit D3, 1 caps de Omega

 - 100g de patinho moído ou frango
- 110g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
- 60g de feijão
- salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
- 1 fatias de abacaxi
 
REF 3 – Pré Treino- 14hrs-   + 200mg de l teanina

-1 itambe pro
- 1 maça

-10g de psyllium

15g de whey protein
 
REF 4 –16:30hrs- Pós Treino- 

15g de whey protein
- 1 banana, 1 colher de doce de leite, 150ml de leite

REF 5 – Jantar-19:30hrs 2 caps de Omega 3

- 100g de frango ou boi
- 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
- 100 g de feijão
- salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

- 1 fatias de abacaxi

 

NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POR TREINO E O ARROZ DE CADA REFEIÇÃO SERÁ 70G.

LIBERADO= 1 CERVEJA SEM ALCOOL 1X NA SEMANA (BEBA BEM GELADO)

Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=08/09 ( se não aparecer esse dia pontualmente, bay bay)

Parabéns!

TMJ

 

 

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14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vou te apresentar uma amiga minha que tomava uma cervejinha...=====.IMG_20210726_170202_030.jpg

E ai? O que achou?

kkkkkk

Minaaa....tu arrasou! È o que o @Foston citou= tem uma cacetada de musculo nessa Shape ai! Olha o que vc conseguiu fazer em 20 dias !?!! Absurdamente arrasou!

Mantenha seu foco....mantenha seu controle pessoal sob suas vontades de comer porcaria e beber pinga........

Incrivel como seu volume muscular é "grande"......

Sobre a salada= SE FOSSE VENENO TIRAVA, MAS COMO É ALGO ESSENCIAL PARA VC FICAR "GOSTOSA" MANTENHO. Come na base do odio, tempere melhor....mas coma.

DIETA ELABORADA PELA FORISTA

REF 1 - Cáfe da Manhã- 08:00hrs (  1 shot probiótico activia (manipulados), 1 caps de Omega 3, 0,3g de vit C, 400iu de vit E, 100mg de 5htp )

- 3 ovos inteiros 
- 30g de tapioca 

- 120g de mamão
- 25g de ricota 
REF 2 – Almoço- 12:00hrs 0,3g de vit C, 2000ui de vit D3, 1 caps de Omega

 - 100g de patinho moído ou frango
- 110g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
- 60g de feijão
- salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
- 1 fatias de abacaxi
 
REF 3 – Pré Treino- 14hrs-   + 200mg de l teanina

-1 itambe pro
- 1 maça

-10g de psyllium

15g de whey protein
 
REF 4 –16:30hrs- Pós Treino- 

15g de whey protein
- 1 banana, 1 colher de doce de leite, 150ml de leite

REF 5 – Jantar-19:30hrs 2 caps de Omega 3

- 100g de frango ou boi
- 150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
- 100 g de feijão
- salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

- 1 fatias de abacaxi

 

NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POR TREINO E O ARROZ DE CADA REFEIÇÃO SERÁ 70G.

LIBERADO= 1 CERVEJA SEM ALCOOL 1X NA SEMANA (BEBA BEM GELADO)

Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=08/09 ( se não aparecer esse dia pontualmente, bay bay)

Parabéns!

TMJ

 

 

Obrigada pelos elogios, me achando haha

Vou seguir tudo certinho e a próxima atualização vai ser melhor ainda!

10 minutos atrás, will.torres1 disse:

Pqp, que evolução em pouco tempo!!

Se seguir as orientações tem tudo pra ser um projeto fodastico!!!

Parabéns!!

Obrigada :)

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  • Moderador
20 minutos atrás, Juhh disse:

???

Olha....o principal vc já fez que é parar de tomar......VC PAROU NÉ!?!? PELO AMOR DE DIOSSSS!

O que podemos fazer agora é preparar seu cabelo para "futuramente" usar algo. Mas algo para parar imediatamente a queda de cabelo.....não tem.

As ideias para longo prazo= minoxidl a 5%.....

As ideias para curto prazo, são medicamentosas e não acho valer a pena

 

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7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Olha....o principal vc já fez que é parar de tomar......VC PAROU NÉ!?!? PELO AMOR DE DIOSSSS!

O que podemos fazer agora é preparar seu cabelo para "futuramente" usar algo. Mas algo para parar imediatamente a queda de cabelo.....não tem.

As ideias para longo prazo= minoxidl a 5%.....

As ideias para curto prazo, porem arriscado = espironolactona 25mg por 2 semanas e avaliar....

 

Parei sim, faz um bom tempo.

Vou  providenciar o minoxidil

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