A disciplina é a mãe do êxito

[Apollo Galeno]

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

[Marcos Tulio]

1 hora atrás, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

Muito boa evolução! Da pra notar diferença já em pouco tempo.. parabéns!

[Vezinha]

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

 

[MM_mm]

23 horas atrás, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

Evolução sensacional..  em tão poucos dias já está tão bem, imagina no final do ano nas festividades, nem os parentes irão reconhecer kk 

[Helynha]

Em 10/09/2021 em 15:44, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

Arrasou @Vezinha

Ansiosa para ver mais resultados 👏😍

[Vezinha]

11 minutos atrás, Helynha disse:

Arrasou @Vezinha

Ansiosa para ver mais resultados 👏😍

Obrigada 🙏 minha 😻 

[Vezinha]

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

 

Obrigada apollo! 
Sempre darei meu melhor.
👏🏼🥰

Obrigada 🙏 minha linda

1 minuto atrás, Vezinha disse:

 

Obrigada apollo! 
Sempre darei meu melhor.
👏🏼🥰

🤩 

[Vezinha]

1 hora atrás, MM_mm disse:

Evolução sensacional..  em tão poucos dias já está tão bem, imagina no final do ano nas festividades, nem os parentes irão reconhecer kk 

 

[Vezinha]

Agora, Vezinha disse:

 

Kkkk nem os parentes irão me reconhecer 😅

Obrigada !

 

[JhonSilva]

Muito bom o resultado apenas na primeira atualização ainda. Meus parabens!!!