A disciplina é a mãe do êxito

[Vezinha]

Em 10/09/2021 em 17:28, Apollo Galeno disse:

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

[MM_mm]

22 minutos atrás, Vezinha disse:

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

Resultados excepcionais. Parabéns por seu esforço. Está belíssima. Não liga para os comentários de fora, confia no processo que terá em pouco tempo um shape incrível e bem acima da média. 🙏

 

 

 

[Famama]

1 hora atrás, Vezinha disse:

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

Atualização surpreendente! Para você tá ficando mais linda ❤️ continue firme 💪

[Vezinha]

1 hora atrás, MM_mm disse:

Resultados excepcionais. Parabéns por seu esforço. Está belíssima. Não liga para os comentários de fora, confia no processo que terá em pouco tempo um shape incrível e bem acima da média. 🙏

 

 

 

Nossa !! Fico muito agradecida seu comentário  me deixou feliz 🙂 e mas confiante .vou ater o fim 🙏

9 minutos atrás, Famama disse:

Atualização surpreendente! Para você tá ficando mais linda ❤️ continue firme 💪

 

9 minutos atrás, Famama disse:

Atualização surpreendente! Para você tá ficando mais linda ❤️ continue firme 💪

Obrigada ☺️

Nao é fácil tem muitas críticas mas vou continuar firme 😁

[Famama]

7 minutos atrás, Vezinha disse:

Nossa !! Fico muito agradecida seu comentário  me deixou feliz 🙂 e mas confiante .vou ater o fim 🙏

 

Obrigada ☺️

Nao é fácil tem muitas críticas mas vou continuar firme 😁

Não ligue para os comentários ruins, pense só no que você mesma ta sentindo na sua saúde que com certeza tá muito melhor, eu mesmo escuto muito pessoas me dizerem que ja tô ficando feia,  muito magra, com cara de velha, mais não me importo, sei o que quero e onde quero chegar acho que é só inveja. E vamos de foco💪

[Vezinha]

Obrigada!!! Vou continuar no meu foco.

Tem pessoas que vem até a mim .só pra querer me deixar d cabos baixos 

as vezes agente fica triste 😞 

mas vem aqui recebe forçar-se-á palavras positivas 🙏

[Clutch]

Parabéns pela evolução, em pouco tempo e já e notavel.. foco na missão, só quem paga o preço chega no shape doido, quem ta de fora desmotivando e quem não tem coragem de sair da zona de conforto! 

[Vezinha]

5 minutos atrás, Clutch disse:

Parabéns pela evolução, em pouco tempo e já e notavel.. foco na missão, só quem paga o preço chega no shape doido, quem ta de fora desmotivando e quem não tem coragem de sair da zona de conforto! 

Obrigada 🙏  tava com medo dessa atualização mesmo eu focada nessa missão ☺️

 

[FaBHana]

3 horas atrás, Vezinha disse:

Nao é fácil tem muitas críticas mas vou continuar firm

Ahh querida!!! Que belíssima atualização!!!! Está maravilhosa!!! Mais sequinha, músculos ganhando forma, pele maravilhosa! Um show!!!! Não ligue não para esses comentários, são só as pessoas que tem inveja do seu sucesso e queriam estar no seu lugar! Só absorva os positivos!!! Xô negativos!!! LINDA 👏👏 arrasou!!! 🌺

[Helynha]

7 horas atrás, Vezinha disse:

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

Parabéns @Vezinha! Ótimos resultados.

Estamos juntas nessa caminhada 🥰❤

5 horas atrás, Vezinha disse:

Nossa !! Fico muito agradecida seu comentário  me deixou feliz 🙂 e mas confiante .vou ater o fim 🙏

 

Obrigada ☺️

Nao é fácil tem muitas críticas mas vou continuar firme 😁

Vc é forte, e eu acredito  no seu potencial vv❤