A disciplina é a mãe do êxito

[durosbrutos]

maravilhosa evolução! no aguardo de novas atualizações. tá linda!

[Ruthynha]

14 horas atrás, Vezinha disse:

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

Arrasou na atualização, você está mais que PERFEITA, parabéns  @Vezinha você é inspiração 😍😍

[Munai]

14 horas atrás, Vezinha disse:

Olá☺️! De volta para mais uma atualização. 
 

PESO INICIAL: 57
PESO ATUAL=  55
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁
• TREINO=  100%
•ACNE= Nenhuma 
•LÍBIDO=  normal 
•0 a 100% NA DIETA= 100%
*.* NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou satisfeita com meus resultados então pouco tempo.
Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=
Quero trocar o cuscuz pelo pão.
E tirar o doce de leite.
Pq é difícil  me controlar, sou apaixonada  por doce de leite 😂
Se possível.

Parabéns, que evolução em apenas 20 dias! Inspirador... 

[Vezinha]

11 horas atrás, durosbrutos disse:

maravilhosa evolução! no aguardo de novas atualizações. tá linda!

Obrigada 🙏 vai vim sim as novas atualizações 💪🏻

7 horas atrás, Ruthynha disse:

Arrasou na atualização, você está mais que PERFEITA, parabéns  @Vezinha você é inspiração 😍😍

Obrigada minha linda 🤩 

[Vezinha]

7 horas atrás, Munai disse:

Parabéns, que evolução em apenas 20 dias! Inspirador... 

Obrigada ☺️ 20 dias mas uma vitória conquistada 💪🏻

[RenatinhaSA]

Em 30/09/2021 em 17:46, Vezinha disse:

Muitos falam q ei estou ficando magra demais, mas estou focada nos meus resultados.

Sempre terá a galera do contra... que não entende o processo, não sabe de todo o  esforço e julga  sem qualquer critério...

você está evoluindo bem, o corpo está mais bonito, mais definido, ganhando contornos......e dessa forma começamos a jornada...aguente firme e continue no propósito. 

Está lindíssima, parabéns!❤️

[Vezinha]

15 horas atrás, durosbrutos disse:

8 minutos atrás, RenaSA disse:

Sempre terá a galera do contra... que não entende o processo, não sabe de todo o  esforço e julga  sem qualquer critério...

você está evoluindo bem, o corpo está mais bonito, mais definido, ganhando contornos......e dessa forma começamos a jornada...aguente firme e continue no propósito. 

Está lindíssima, parabéns!❤️

 Obrigada 😍😍 não vou desistir 🙏

[Vezinha]

1 hora atrás, RenaSA disse:

Sempre terá a galera do contra... que não entende o processo, não sabe de todo o  esforço e julga  sem qualquer critério...

você está evoluindo bem, o corpo está mais bonito, mais definido, ganhando contornos......e dessa forma começamos a jornada...aguente firme e continue no propósito. 

Está lindíssima, parabéns!❤️

Obrigada 🙏 suas palavras  e de grande ajuda 👏🏻👏🏻👏🏻

[Apollo Galeno]

Carvalhoooo do céu!

Olha isso.....mandando bem demais!

Complicado avaliar uma foto quanto "tudo" melhorou! kkkk...Ia ter que citar seu corpo todo....kkkkk

Dica= proximas fotos....deixe a luz bater no seu corpo....pois possui sombras nas fotos.

Café da manhã
1 fatia de pão de forma

1 banana 
2 ovos

100ml de café

Almoço
90g de arroz
70g de carne
1 colher de sopa de azeite

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 100g de mamão

Pós treino
30g de sucrilhos + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
40g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de arroz 
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=25/10 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

[Vezinha]

22 horas atrás, FaBHana disse:

Ahh querida!!! Que belíssima atualização!!!! Está maravilhosa!!! Mais sequinha, músculos ganhando forma, pele maravilhosa! Um show!!!! Não ligue não para esses comentários, são só as pessoas que tem inveja do seu sucesso e queriam estar no seu lugar! Só absorva os positivos!!! Xô negativos!!! LINDA 👏👏 arrasou!!! 🌺

Fico agradecida 🙏 

e feliz 🙂 mas confiante !!