Quero melhorar meu Shape

[Bárbara]

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

guinte.....VOU APROVEITAR TODO SEU POTENCIAL NATURAL ok? Podemos fazer assim? Consegue manter o foco ? Entender que tem muitttaaa coisa boa lá na fren

Então @Apollo Galeno  Grata pela elogios. Esses últimos dias dei o melhor de mim, tendo bebê pequeno mim sugando 🤣🤣 o café não tá dando conta ! Algo que mim de disposição! meu nome é foco🤣🤣🤣 

[Apollo Galeno]

8 minutos atrás, Bárbara disse:

Então @Apollo Galeno  Grata pela elogios. Esses últimos dias dei o melhor de mim, tendo bebê pequeno mim sugando 🤣🤣 o café não tá dando conta ! Algo que mim de disposição! meu nome é foco🤣🤣🤣 

Sim...kkkkk

Mas fique tranquila.......comendo muito ou pouco a fabrica de leite mantem a mesma qualidade.

 

[Maah]

Em 26/11/2021 em 12:47, Bárbara disse:

O povo só critica: falando que estou com as pernas muito grande e tá feio. 
enquanto elas fala estou muito focada no processo,

Está Lindaaaaaaaaa!!! É sempre assim, quando estamos acima do peso, é porque estamos gordas, se cuidamos da saude e do corpo criticam... o negocio é seguir focada e fazendo o que ama. Beijoss.. 

[Bárbara]

20 horas atrás, Marly disse:

tá Lindaaaaaaaaa!!! É sempre assim, quando estamos acima do peso, é porque estamos gordas, se cuidamos da saude e do corpo criticam... o negocio é seguir focada e fazendo o que ama. Beijoss.. 

isso mesmo, se gorda tá veio se emagrecer tá feio. Infelizmente não agradamos a todos🤣🤣 vamos pra cima que foguete não tem ré 💪🏾 A mãe tá foca .

[Batata...]

SEGUNDA FEIRA

Agachamento livre frontal = 5 x 8/10
Leg press 5 x 8/10
Agachamento rack unilateral 4 series caso não tenha a maquina fazer afundo
Stiff 4 x falha
Glúteo machine ou cross 3/4 series
Gêmeos sentado 3 series
Abs prancha / abs tesoura

TERÇA FEIRA

Supino reto barra 5 series
Crucifixo halter 4 series
Puxada alta 6 series 3 pegada fechada e 3 aberta
remada curvada ou cavalino 4 x 8/10
Desenvolvimento militar 4 10/12 
Elevação lateral 4 10/12
Crucifixo invertido cross 3 x falha
Triceps frances halter + Rosca barra W 3 series

QUARTA

Agachamento sumo barra 5 x 8/10
Levantamento terra sumo 5 x falha
Leg press 5 x 8/10 c/ pause de 3 seg durante a subida
Flexora 4 x drop-set
Cadeira adutora/abdutora 3 series
Panturrilha em pé
Abs obliquo cruzado / abs militar

QUINTA

Supino inclinado halteres 4 series
crossover 3 x falha
Remada baixa 4 x 8/10 
Pulldown + remada alta 4 series
Desenvolvimento arnold 4 series
Elevação lateral 4 x drop-set
Elevação frontal barra + Crucifixo invertido cross ou halter 3 series
Tríceps corda + rosca zottman 3 series

SEXTA FEIRA

Agachamento livre 4 x 8
Levantamento terra 4 x 8/10
Terra romeno 4 x 8 + passadas
Extensora 4 x drop-set 
flexora 4 x drop-set
Agachamento búlgaro banco com halter 4 x 8/10
Elevação pélvica no banco com peso 3/4 x falha
Panturrilha 3/4 series
 

[Clutch]

Em 26/11/2021 em 13:07, Bárbara disse:

 

Parabéns pela atualização !! shape ta foda pra krl, o peso quase não mudou, mas visualmente mudou bastante.. 

[Bárbara]

4 minutos atrás, Clutch disse:

Parabéns pela atualização !! shape ta foda pra krl, o peso quase não mudou, mas visualmente mudou bastante.. 

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[Vezinha]

Em 26/11/2021 em 13:07, Bárbara disse:

 

Vc tá maravilhosa parabéns 👏🏻👏🏻❤️

[Foston]

Em 24/08/2021 em 22:06, Foston disse:

A genética dela é boa ! Olhando se vê a linhagem ! Vai crescer rapidinho ! Consigo ver essa cintura afinando os quadríceps e glúteos saltando !

Eu sabia !

[FaBHana]

Em 10/12/2021 em 22:35, Foston disse:

Em 24/08/2021 em 22:06, Foston disse:

A genética dela é boa ! Olhando se vê a linhagem ! Vai crescer rapidinho ! Consigo ver essa cintura afinando os quadríceps e glúteos saltando !

Eu sabia !

Quem sabe, sabe né 👏👏👏👏👏👏