Moderador FaBHana Postado 22 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 Eu estou chocada mulher 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 você fez cirurgia foi??? Kkkkk Incrível!!!! Olha como secou😲😲 impressionante!! Parabéns está belíssima!!!! 👏👏👏👏👏 JhonSilva, Famama e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 Noooossa Fran, estou impressionada!!! Treinando em casa conseguiu tudo isso, imagina na academia... Uau! Meus parabéns! 💪💪💪 FaBHana, Apollo Galeno, Famama e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 1 hora atrás, Fran disse: Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta Tô impressionada com seu resultado! Realmente uma grande evolução e olha que não teve treino na academia. Parabéns e continue firme 👏👏👏 Apollo Galeno, FaBHana e JhonSilva 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 1 hora atrás, Fran disse: Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta Meu Deussss! Que evolução maravilhosa. Parabéns pela dedicação, mesmo você colocando 70% de treino porque adoeceu, mas seguiu a risca a dieta é a hidratação. Parabéns linda!!! Qsr, FaBHana, Apollo Galeno e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fran Postado 22 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 2 horas atrás, FaBHana disse: Eu estou chocada mulher 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 você fez cirurgia foi??? Kkkkk Incrível!!!! Olha como secou😲😲 impressionante!! Parabéns está belíssima!!!! 👏👏👏👏👏 Obrigada, estou feliz demais com essa atualização, quero melhorar mais ainda com a ida pra academia 2 horas atrás, Qsr disse: Noooossa Fran, estou impressionada!!! Treinando em casa conseguiu tudo isso, imagina na academia... Uau! Meus parabéns! 💪💪💪 Obrigada!!! Não vejo a hora de começar 2 horas atrás, Famama disse: Tô impressionada com seu resultado! Realmente uma grande evolução e olha que não teve treino na academia. Parabéns e continue firme 👏👏👏 Tô muito feliz, vou continuar firme no foco 2 horas atrás, Beca disse: Meu Deussss! Que evolução maravilhosa. Parabéns pela dedicação, mesmo você colocando 70% de treino porque adoeceu, mas seguiu a risca a dieta é a hidratação. Parabéns linda!!! Na próxima vai vir 100% com fé em Deus! Obrigada Apollo Galeno, JhonSilva, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitoriamm Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 4 horas atrás, Fran disse: Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta Linda demais, e que transformação pra primeira atualização viu, sinto cheirinho de sucesso... Entra mesmo na academia, mantém o 100% na dieta que não tem erro! Vai dá de 0 a 10 em muita novinha por aí Apollo Galeno, JhonSilva, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fran Postado 22 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 22 minutos atrás, vitoriamm disse: Linda demais, e que transformação pra primeira atualização viu, sinto cheirinho de sucesso... Entra mesmo na academia, mantém o 100% na dieta que não tem erro! Vai dá de 0 a 10 em muita novinha por aí Obrigada Agora, Fran disse: Obrigada @vitoriamm obrigada FaBHana, Apollo Galeno, JhonSilva e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
luhccardoso Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 que é isso mulher... arrasou e não foi pouco não... quando entrar na academia vai voar!!! JhonSilva, Famama, Apollo Galeno e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
JhonSilva Postado 22 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 Espetacular a mudança em tão pouco tempo. Merece todos os elogios possiveis. Parabens pela dedicação! 👏👏👏 Apollo Galeno, Famama e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fran Postado 22 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 22 de setembro de 2021 48 minutos atrás, JhonSilva disse: Espetacular a mudança em tão pouco tempo. Merece todos os elogios possiveis. Parabens pela dedicação! 👏👏👏 @JhonSilva obrigada 53 minutos atrás, luhccardoso disse: que é isso mulher... arrasou e não foi pouco não... quando entrar na academia vai voar!!! @lunccardoso obrigada lelo elogio JhonSilva, Famama, luhccardoso e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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