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Rumo a uma vida Saudável - Diário de Treino


Marco Passarelli

Post Destacado


15 horas atrás, Marco Passarelli disse:
  • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 79,8 kg *(Anterior/Atual)
  • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = fazendo PPL essa semana
  • ACNE = Normal
  • LIBIDO = normal
  • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom,  eu me vejo mais volumoso e cheio, sinto meus ombros e pernas mais grossas e vejo leves cortes da divisão do musculo. Infelizmente meu peso subiu. Sigo treinando e fazendo o aerobico andando na velocidade 6km inclino um pouco por 30m e domingo vou para um centro esportivo e caminho em volta da quadra, não estou correndo.  
  • Quanto ao dia a dia: rotina normal, estudos e treino, Domingo agora tem prova da Policia Civil e na que vem + 1.
  • 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta pontualmente ajustada com ajuda da colega @luhccardoso -20g de carbo + ioimbina, . 
  • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP!
  • 0 a 100% NO CARDIO= 100%, AES em JEJUM 40m(manhã) bike DSDN abs em jejum tb, circuito de 4 exercícios c/ 4 series .
  • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno, devo prestar minha grande estima e carinho por você brother, foi um cara que me deu um puta incentivo para continuar e está sempre seguindo em frente! Tu é pica! Sdds e vamos lá;
    Estava mantendo a dieta padrão porém estava sentindo que o resultado estava meio desajustado, não sei se tinha chego em um platô ou algo assim, e vendo a possibilidade de alguém me ajudar, recorri a minha camarada @luhccardosopara ponderar umas duvidas e pedir a opnião dela, até porque o proprosito global do forum é nos ajudarmos. Dito isso, expressei minha situação e de forma pontual fizemos esse leve ajuste com carboidrato e AEJ + ioimbina. Por ora, gostaria apenas de informar os ajustes porém aceito feedbacks. (minha dieta continua a mesma = base Apollo* com a retirada de 20g de carbo/dia)  
  • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, com a vinda do AEJ eu pensei que iria morrer, uma sensação merda de não se aguentar pairou sobre mim ... MAS, olhando para trás não foi nada.. 4 dias foi o preciso para o renascimento de um novo ser HAHAHAHA e para se acostumar com essa nova "modalidade" na minha vida, que, inclusive melhorou meu treino.  Eu que era o menino do hiit virei o cara do aej. ENFIM, espero que vocês me iluminem e de dicas para encurtar essa caminhada de ficar bem para vida.

    frente.jpglado.pngcosta.jpg

    Aquele bônus(pq agora sou o mané das fotos): 

    WhatsApp Image 2022-03-16 at 18.47.54.jpeg



    @FaBHana@BorisBuilding@Foston@Batata...@luhccardoso :D

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Boa monstro, evolução não para... foco na missão e boa prova ! o segredo e constância... abração tmj ..

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  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...

Fala galera, faz um tempo que não atualizo e nem do um salve porém vez ou outra estou acompanhando alguns projetos... até pq sem vocês não estaria aqui hoje. 

O que mudou nesse tempo: 

- Mudei de academia como possam perceber no fundo. Achei uma academia meia old a qual pode treinar de vdd, colocar peso, gritar, anilhas enferrujadas, descalços e alguns competidores 2 da mens e 1 da 212(sl que categoria é essa) ou seja, muito barulho e sem ar condicionado kkkk pode parecer bobeira mas o ambiente te impulsiona tb.
- Bati todos os PR's que eu tinha: Agachamento 128kg | 90 kg supino reto | 110 kg dead | 300 kg leg press  OBS: sei que talvez seja irresponsável mas tenho treinado direitinho usando progressão sempre. 
- Acabei adicionando mais comida na minha dieta pois estava fazendo cardio de manhã + treino de tarde (quando não dava fazia um cardio de 40-60m pós treino).

Começou como um projetinho pro verão, hoje é projetinho para vida; 

Tenho dado muito foco em costas e ombro pois a galera da academia que avaliou disse que eu estava fraco. 

WhatsApp Image 2022-05-13 at 15.34.28.jpeg



Como pode ver não fui eu que tirei a foto então irei postar fotos melhores em breve... 

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