Projeto: Saindo da capa do Batman

[thaysf]

Aqui minha genética é completamente diferente da sua. Vou acompanhar sua evolução.

Primeiro passo já foi dado, aqui só tem gente top pra te ajudar.

[thaysf]

Aqui minha genética é completamente diferente da sua. Vou acompanhar sua evolução.

Primeiro passo já foi dado, aqui só tem gente top pra te ajudar.

[Marco Passarelli]

KKKK!

O Melhor é o titulo,
Estarei acompanhando e tenha foco, o resultado chegará em breve. 🚀

[thaysf]

Aqui minha genética é completamente diferente da sua. Vou acompanhar sua evolução.

Primeiro passo já foi dado, aqui só tem gente top pra te ajudar.

[fisiculturismo]

58 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia.

Está bem instável mesmo! Já identificamos o problema! Tentando resolver o quanto antes!

[Bárbara]

3 horas atrás, marianap disse:

 Esses exames foram pedidos por um endocrinologista (ginecologista que encaminhou). fim do mês eu retorno no endocrinologista, ainda não mostrei esses exames para um médico!

@marianap vamos pra cima💪🏻💪🏻💪🏻 

[FaBHana]

10 horas atrás, marianap disse:

em breve retorno. 

Florzinha! Poste a dieta, como disse o Apollo vá investigando essa parte da sua saúde! Quem sabe você consegue ajustar isso somente com reeducação alimentar e exercícios físicos?! Pense em quantos benefícios isso gera! Muita das vezes alguma disfunção ou comorbidade são amenizadas e até curadas, lógico, pra quem acredita! Fique calma e tudo dará certo!!!

[MM_mm]

Projeto top, sei que vai ter muito exito logo, logo. Parabéns pela iniciativa. Para mudar de vida o primeiro passo é sempre o mais difícil. 

[Will0120]

Em 01/09/2021 em 01:30, marianap disse:

Ajudem essa amiga a sair da capa do Batman e conseguir lançar o shape. Você crê, igreja?

Kkkkkk titulo muito bom, crtz q vai mandar bem nas atualizações só se manter no foco, está em ótimas mãos. Acompanhando!!! Bora pra cima 👊 

[marianap]

Em 01/09/2021 em 20:27, Apollo Galeno disse:

Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia.

 

 

Bom ... Vamos la ...

Tem que retornar ao médico endocrinologista para ele terminar a investigação ..... fazer exame na cabeça (rm de hipofise) e ver se está tudo certinho no hd central ... etc etc ...... (não vou ficar dando detalhe aqui ..... apenas tente retornar nenhum endócrino com esses exames).

Bom ..... agora pelo menos sabe que seus hormônios tireoidianos estão lhe sabotando a tempos ..... vamos descorbrir onde está o erro .... e corrrigir.

Forma não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo / musculação / modelamento corporal que são = DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte ..... o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc ...)

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina = 90 g / dia

# Carboidrato = 160 g / dia

# Gordura = 50g / dia
# Salada = 2x ao dia.

Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente.

4) Novas fotos se quiser nova avaliação = Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais serão antes de treino e pos treino)

Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

 

Oi, mestre! Bom dia!

Segue a dieta

(obs: proteína passou um pouquinho - ficou 91,81g de 90g tem problema?)

DESJEJUM - PRÉ TREINO (7:30-8h)

30 g de aveia em flocos

1 Banana Prata

250ml de leite integral

15g de Pasta de Amendoim Integral 

PÓS TREINO (9:30-10h)

1 Panqueca de banana 

30g de chocolate meio amargo

ALMOÇO (13h)

100g de Arroz Branco

100g de Filé de frango grelhado

1 colher de sopa de azeite extra virgem

*salada a vontade

LANCHE DA TARDE (17h)

1 Banana Prata

20g de granola

JANTA (20h30)

150g de Batata Inglesa Cozida

100g de Filé de Frango Grelhado

*salada a vontade

ÁGUA/DIA: 2,9L

 

 

Em 02/09/2021 em 07:28, FaBHana disse:

Florzinha! Poste a dieta, como disse o Apollo vá investigando essa parte da sua saúde! Quem sabe você consegue ajustar isso somente com reeducação alimentar e exercícios físicos?! Pense em quantos benefícios isso gera! Muita das vezes alguma disfunção ou comorbidade são amenizadas e até curadas, lógico, pra quem acredita! Fique calma e tudo dará certo!!!

Bom dia ! 🤩 com certeza, só de saber que essa perda de peso brusca tem uma raiz já me motivou, pois sempre ficava muito frustrada achando que não estava me dedicando o suficiente. Agora é correr atrás e tudo vai se ajeitar 🙏