Qualidade de vida

[Apollo Galeno]

Em 17/10/2021 em 19:39, Apollo Galeno disse:

@Olivia....esta com problema para enviar msg @Agan81....

Mas enviou msg no meu particular.....avisando (não entendi qual a limitação)....apenas avisando.....

Calma....eu avisei....

[Andressa Souza]

Oiii Olivia, tudo bem?

Seja muito bem vinda!

Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.

Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 

Sempre coloque o peso de quando começou e atual.

No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 

Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 

Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.

Acompanhando seu sucesso!

[FaBHana]

Incrível essa transformação!!!!! Parabéns pelo foco, dedicação!!! Insano demais, olha como reduziu suas medidas 😮😮😮😮 tô chocada real!!! Já imagino esse corpo sheipado!!! Será de arrepiar!!!!!!!!

Continue assim, mostrou e garantiu que merece muito mais!!!! 🎉🎉🎉🎉🌹👏👏

[Olivia]

10 minutos atrás, FaBHana disse:

Incrível essa transformação!!!!! Parabéns pelo foco, dedicação!!! Insano demais, olha como reduziu suas medidas 😮😮😮😮 tô chocada real!!! Já imagino esse corpo sheipado!!! Será de arrepiar!!!!!!!!

Continue assim, mostrou e garantiu que merece muito mais!!!! 🎉🎉🎉🎉🌹👏👏

Obrigada .

Estou muito feliz 🥰🥰

[Helynha]

3 horas atrás, Andressa Souza disse:

Oiii Olivia, tudo bem?

Seja muito bem vinda!

Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.

Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 

Sempre coloque o peso de quando começou e atual.

No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 

Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 

Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.

Acompanhando seu sucesso!

Parabéns pela dedicação

Transformação surpreendendo. Continue assim. 

[MM_mm]

3 horas atrás, Andressa Souza disse:

Oiii Olivia, tudo bem?

Seja muito bem vinda!

Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível.

Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários,  se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? 

Sempre coloque o peso de quando começou e atual.

No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! 

Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. 

Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm.

Acompanhando seu sucesso!

Parabéns

Que mudança incrível. 

Foco que o shape vem 🙏

 

 

[Olivia]

6 minutos atrás, MM_mm disse:

Parabéns

Que mudança incrível. 

Foco que o shape vem 🙏

 

 

🥰só vem.

[Agan81]

8 horas atrás, Olivia disse:

Por favor não me abandone

Oiiii ... As vezes demoro um pouquinho para atualizar, ok ?! 

Te abandonar ?! Imagina, você nos avisou que estava com problemas. Conseguiu postar as fotos normalmente ou diminuir o tamanho delas em algum programa ?! Só curiosidade mesmo ... Rsrsrs 

PARABÉNS ... Que mudança 😳 A sua barriga diminui muito, muito mesmo, ela não está mais pendurando. Você também perdeu bastante gordura nas costas, conseguimos perceber pelas fotos que fez tudo direitinho, ainda temos muito a trabalhar nesse corpitcho mas temos disposição, né ?! Pq eu estou aqui, só depende de você, Ok ?! 

Como estão os treinos na academia, tem ficha de treino ?! Está conseguindo realizar os Cardios ?! 

 

Dieta 02 – Olivia ! 

Cafe da Manha
01 Unidade, Banana
20 Grmas, Aveias  
02 Unidades, Ovos 
  
Almoço 
85g, Proteina Magra Cozida 
100g, Arroz cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva
Obrigatorio Salada 
Vegetais a Vontade 
01 Unidade, Laranja 
20g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 

Lanche da Tarde / Pre-Treino  
01 Unidade, Banana
01 Dose de Whey    OU   70g, Proteina   

Jantar   
110g, Proteina Magra 
150g, Arroz Cozida 
900g, Feijao Cozido
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 
Obrigatorio Salada 
17g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 

 Água/ dia: 4,6 litros/ mínimo (1,5 l  durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

[Olivia]

18 minutos atrás, Agan81 disse:

Oiiii ... As vezes demoro um pouquinho para atualizar, ok ?! 

Te abandonar ?! Imagina, você nos avisou que estava com problemas. Conseguiu postar as fotos normalmente ou diminuir o tamanho delas em algum programa ?! Só curiosidade mesmo ... Rsrsrs 

PARABÉNS ... Que mudança 😳 A sua barriga diminui muito, muito mesmo, ela não está mais pendurando. Você também perdeu bastante gordura nas costas, conseguimos perceber pelas fotos que fez tudo direitinho, ainda temos muito a trabalhar nesse corpitcho mas temos disposição, né ?! Pq eu estou aqui, só depende de você, Ok ?! 

Como estão os treinos na academia, tem ficha de treino ?! Está conseguindo realizar os Cardios ?! 

 

Dieta 02 – Olivia ! 

Cafe da Manha
01 Unidade, Banana
20 Grmas, Aveias  
02 Unidades, Ovos 
  
Almoço 
85g, Proteina Magra Cozida 
100g, Arroz cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva
Obrigatorio Salada 
Vegetais a Vontade 
01 Unidade, Laranja 
20g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 

Lanche da Tarde / Pre-Treino  
01 Unidade, Banana
01 Dose de Whey    OU   70g, Proteina   

Jantar   
110g, Proteina Magra 
150g, Arroz Cozida 
900g, Feijao Cozido
01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva 
Obrigatorio Salada 
17g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! 

 Água/ dia: 4,6 litros/ mínimo (1,5 l  durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

@Agan81 Oi boa noite .

Estou muito feliz com o resultado.

Sobre os treinos ;estou evoluindo a cada dia . Sim Estou fazendo os cardios.

 Nao tenho ficha de treino.

Obrigada  Mesmo Muito obrigada.

Bjos 

[Qsr]

Noooossa! Meus parabéns!! Evolução incrível, continue no foco!!