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Qualidade de vida


Olivia
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Idade: 28

Altura: 1.73

Peso:96.900

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para  hipertençao e para diabetes

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes ,

Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho

Tempo de treino: uma semana 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho 

Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

 Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

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20210913_195718.jpg

20210913_195931.jpg

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1 hora atrás, Olivia disse:

Idade: 28

Altura: 1.73

Peso:96.900

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para  hipertençao e para diabetes

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes ,

Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho

Tempo de treino: uma semana 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho 

Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

 Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

20210913_195903.jpg

20210913_195718.jpg

20210913_195931.jpg

Eita que esse fórum ta movimentado 🤝 seja bem vinda querida ❤️ que você seja mais uma a consegui uma bela transformacão. Parabéns pela iniciativa.

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Agan81...mas um milagre da transformação....a filha é sua! Mas esse será mais rapido que os outros (se fizer corretamente).

Nome dos remedios e dosagem.

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Agan81...mas um milagre da transformação....a filha é sua! Mas esse será mais rapido que os outros (se fizer corretamente).

Nome dos remedios e dosagem.

Todos 1 vez por dia .

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4 horas atrás, Famama disse:

Eita que esse fórum ta movimentado 🤝 seja bem vinda querida ❤️ que você seja mais uma a consegui uma bela transformacão. Parabéns pela iniciativa.

🥰🥰

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22 horas atrás, Olivia disse:

Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e  salada a vontade .

Oi, Olivia 🌻

Amanhã eu volto com calma para te passar os macros e começarmos a "nossa aventura" juntas. 

Você está treinando em casa ou na academia ?! Você tem uma ficha de treino ?! 

 

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SHAPE NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES NO MOMENTO ( Podemos utilizar futuramente, você não é obrigada, é uma escolha pessoal ) 

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo, musculação, recomposição corporal que são: DIETA (01), AERÓBICOS (02), TREINOS (03), DESCANSO (04). 

Por gentileza, siga as instruções abaixo que irei te orientar: 

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes;

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 110g/dia

# Carboidrato= 200g/dia

# Gordura= 68g/dia

# Nao esqueca de colocar a refeicao Pre e Pos Treino;

# Salada= 2x ao dia. Uma porção de Vegetais no almoço; 

 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Estou aguardando a dieta, que está sendo preparada, para a liberação da data da próxima atualização. Qualquer dúvida estamos a disposição.

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