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Musculação


F.rossi
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Olá,

Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses.

Como meu peso está muito baixo queria tentar fazer uma dieta para ganho de massa muscular. Atualmente estou consumindo entre 1500 a 1600 calorias com 79g de proteína 235 de carboidratos e 35 de gordura.

Se alguém puder me ajudar agradeceria bastante. Se sim mandarei algumas fotos

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29 minutos atrás, F.rossi disse:

Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses.

Olá! Bom, eu fiquei perplexa com esses dados, pela sua idade não sei se podemos ajudá-lo (a)... @Apollo Galeno o que podemos dizer? 

Eu não o conheço, mas fiquei preocupada com essa pessoa...

 

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  • Moderador

Como foi teimoso e publicou aqui...vou repostar o que escrevi no privado.

Boa Noite....

Mantenha o foco....não use hormonios até os 23 anos.....coma BEM (carbo sempre acima de 3g/kg).....faça cardios......treine pesado 5x na semana apenas.

O sucesso será uma questão de tempo.

NÃO AUXILIO MENORES DE IDADE.

TMJ

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