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Boa tarde a todos!! 

Querido mestre @Apollo Galeno, aqui estou com mais uma dúvida 😁

Minha atualização será em 15/10, porém vou passar o feriadão na praia com a família de 08 a 12/10, tô me programando pra fazer a caminhada diária e continuar com a dieta (é claro!), Mas não vai ter como treinar e na minha cabeça de leiga 5 dias sem musculação vão afetar a minha atualização... Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo? E se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅)

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Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse:

Boa tarde a todos!! 

Querido mestre @Apollo Galeno, aqui estou com mais uma dúvida 😁

Minha atualização será em 15/10, porém vou passar o feriadão na praia com a família de 08 a 12/10, tô me programando pra fazer a caminhada diária e continuar com a dieta (é claro!), Mas não vai ter como treinar e na minha cabeça de leiga 5 dias sem musculação vão afetar a minha atualização... Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo? E se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅)

@Apollo Galeno

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  • Moderador
Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse:

Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo?

Isso é imposto= dia 15 mesmo.

Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse:

se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅)

Isso aqui vc é livre para tomar sua decisão.

 

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  • 2 semanas depois...

Meu sobrinho me salvou aqui c as fotos, rs.... mas não consegui editar de novo, nem excluir... então lá vai tuuuudo de novo 🤦🏻‍♀️

Bom dia pessoal!

 

Vamos a primeira atualização 😬😬😬 

 

@Apollo Galeno

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 60 / 59.5

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, cadência devagar... (Termino o treino de inferiores extremamente cansada, mas n sinto aquela exaustão do músculo que sentia no começo)

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: senti que estão mais folgadas na cintura Quanto a comentários: Pessoas falando que já emagreci demais🙄, que estou diferente, mais bonita... eu amando e o maridão tb 😁

 

Quanto ao dia a dia: estou me sentindo beeeem melhor (estava bem melhor, na verdade😥 tive um probleminha pessoal e acabei descontando na comida e bebida, aquela velha desculpa: tô precisando desestressar) 😩)

 

0 a 100% A DIETA = 80% segui tudo certinho, n bebi na praia (uma vitória pra mim) estava super fina, rs e orgulhosa... Mas aí a cabeça deu uma vacilada gigante e tive um dia de jacada (o exagero n foi nem na comida, foi na bebida mesmo 😢) o arrependimento bateu logo em seguida, mas já era tarde... E a diferença no espelho 😩 creio eu q aprendi minha lição

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% nos primeiros dias pensei q fosse me afogar, hahaha mas já passou, rs

 

0 a 100% NO CARDIO= 70% minha bike quebrou e o conserto ficou inviável, comecei a fzr hiit na academia depois do treino de superiores (nos dias de inferiores n consigo, aí faço a caminhada a noite), mas estou tendo dificuldade de ir todos dias, tanto pra academia quanto p caminhada (marido começou a viajar a trabalho e n tenho com quem deixar as crianças, aí tô indo quando ele chega ou quando a sogra resolve aparecer, rs)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = se puder trocar a mandioca do almoço por arroz e da noite por pão integral ou tapioca, e incluir uma fruta após o almoço tb 😁 se n puder, n tem problema (gosto da dieta como está TB, rs)

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = queria alguma orientação na questão do treino, aumentei as cargas (tá dando trabalho p levantar, fico muito cansada) mas n sinto o músculo "gritando"

 

Pessoalmente tô me achando melhor do q nas fts, e as pessoas comentaram tb... 

 

Empenhada em dar o meu melhor para a próxima atualização!

 

E obrigada mais uma vez pela grande ajuda! Errei feio, mas mesmo errando a diferença no meu corpo (pra mim) é absurda! Obrigada mesmo!

 

segue as fotos 

IMG-20211015-WA0005.jpg

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IMG-20211015-WA0006.jpg

IMG-20211015-WA0004.jpg

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  • Moderador

Ameiiiii! Atualização na medida certa! Em relação a suas porcentagens não está nada absurdo... Sua evolução está fabulosa! Secou demais superior, cintura afinou pra caramba e fez com que os glúteos que já são lindos ficarem ainda mais volumosos e redondinhos!!! Até a sua postura melhorou!! Parabéns pelo empenho!!! Maravilhosa 👏👏👏👏🎉

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