Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha


Qsr

Post Destacado

57 minutos atrás, Sussu disse:

kkkkkkkk entendi... achei que era tipo "festa open bar" Ainda existe esse tipo de festa?

Olha, quando eu tive refeição livre, eu tomei Heineken Zero Álcool. Era muito gostosa! E o melhor, sem todas aquelas chatices pós bebedeira.... 

E de novo, parabéns pelo seu resultado! Lindona!!

Tô adorando isso de participar das "resenhas" e no outro dia estar super disposta 😃

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

1 hora atrás, FaBHana disse:

Tá linda mesmo! Sussu tem toda razão! Cinturinha fininha e o glúteo tá ON 

Demais demais!!! Parabéns!!! Deixa os invejosos falarem o que quiser, você está buscando sua melhor versão!!!!

Obrigada meninas! Logo, logo alcanço vocês!!!!

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Pode me orientar na foto ?

Esquerda da última atualização, direita de hoje... Foi essa a dúvida?

1 hora atrás, marianap disse:

corpão lindo 😱😱 cinturinha e glúteos on! parabéns pelo foco, a musa já tá aí, só vai melhorar cada vez mais 

Obrigada 😊 buscando melhorar!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

4 horas atrás, Qsr disse:

Bom dia pessoal!

 

Vamos para mais uma atualização 😬😬😬 

 

 

 

@Apollo Galeno

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 59.5 / 60.3

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = estava indo super bem na progressão de cargas, executando tudo certinho, mas no começo da semana passada tive uma lesão no joelho e de lá pra cá não evoluí, tive que diminuir um pouco pq tava incomodando muito, não deixei de treinar nenhum dia, mas o desempenho não tá sendo o mesmo

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: até semana passada tava me achando bem sequinha, mas de lá pra cá não senti as roupas folgando mais 😕 Quanto a comentários: continuam falando que continuo emagrecendo 

 

Quanto ao dia a dia: como falei, até semana passada um sonho... Mas TB tem a questão do cardio que não tô conseguindo fazer direito... Tô me sentindo um pouco inchada tb (desde que comecei o tratamento com finasterida tenho todos os sintomas e um pouco mais na tpm... Mais ou menos uma semana antes de ficar menstruada fico inchada, com cólicas, dor de cabeça, irritadíssima) tudo dentro da minha normalidade

 

 

0 a 100% A DIETA = 98% justo ontem comi um pedaço de bolo recheado 😩 (culpa minha e da tpm)

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

0 a 100% NO CARDIO= 95% criei uma relação de amor com hiit na rua 😍 e foi assim que lesionei o joelho 😕 ( de acordo com o instrutor da academia né) ele disse q provavelmente como não tinha o costume de fazer exercícios com impacto, foi isso que causou a lesão... Aí faço caminhada até quando aguento, que nunca dá os 40 min. (Fazendo compressas pra ver se melhoro pra logo voltar ao hiit... Ô sensação boa quando termina, viu? Parece que lavei a alma 🥰)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando tudo!

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = se alguém quiser mudar meu treino, tô querendo, viu?! 😁

No mais, só agradecer de novo por toda ajuda!!!

Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃

 

 

segue as fotos

Polish_20211110_100447223.jpg

Polish_20211110_101610184.jpg

Polish_20211110_101645285.jpg

Polish_20211110_101411085.jpg

Ta cada dia mais gostosa(rsrs) seu marido que o diga! Deteminação e tudo né,Parabéns!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa Noite....

Vemos pequena evolução em seu processo....mas uma evolução continua......

cintura mais fina....gluteo com formato....quadriceps tomando forma.......

No mais....é uma questão de acertar......acertar...acertar......

 

Dieta elaborado pela forista

09:00 (café da manhã)

100ml café sem açúcar

3 Ovo cozido/frito

150g de mamão

12:00 (pré-treino)

1 banana da prata

5g creatina + 100ml café sem açúcar

14:30 (almoço/pós-treino)

70g frango/carne magra

100g batata ou mandioca ou abobora 

80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores)

Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

1 laranja

17:30 (lanche)

80 ml de Café sem açúcar

1 maça + 1 scoop de whey 

20:00/21:00 (jantar)

70g frango/carne magra

1 ovo

100g batata ou mandioca ou abobora  

150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

Salada crua (à vontade obrigatorio)

2 quadrados de chocolate

 

Dias sem treino- batata ou mandioca ou abobora  em 70g 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds do dia 13 e dia 27). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.


TMJ

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Vemos pequena evolução em seu processo....mas uma evolução continua......

cintura mais fina....gluteo com formato....quadriceps tomando forma.......

No mais....é uma questão de acertar......acertar...acertar......

 

Dieta elaborado pela forista

09:00 (café da manhã)

100ml café sem açúcar

3 Ovo cozido/frito

150g de mamão

12:00 (pré-treino)

1 banana da prata

5g creatina + 100ml café sem açúcar

14:30 (almoço/pós-treino)

70g frango/carne magra

100g batata ou mandioca ou abobora 

80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores)

Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

1 laranja

17:30 (lanche)

80 ml de Café sem açúcar

1 maça + 1 scoop de whey 

20:00/21:00 (jantar)

70g frango/carne magra

1 ovo

100g batata ou mandioca ou abobora  

150g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre)

Salada crua (à vontade obrigatorio)

2 quadrados de chocolate

 

Dias sem treino- batata ou mandioca ou abobora  em 70g 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds do dia 13 e dia 27). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.


TMJ

Ganhei refeição livre!!!!! 🙃🙃🙃🙃

Obrigada mestre! 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...