Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha

[Keyte Luciana Cerqueira]

Não vejo a hora da minha refeição livre tb! rsrs
Parabéns o esforço vale a pena...

 

[Qsr]

18 horas atrás, Clutch disse:

 

 

18 horas atrás, Clutch disse:

refeição livre pra quem merece

Verdade! Aprendendo.. obrigada

[Isa]

Em 10/11/2021 em 10:39, Qsr disse:

Bom dia pessoal!

 

Vamos para mais uma atualização 😬😬😬 

 

 

 

@Apollo Galeno

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 59.5 / 60.3

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = estava indo super bem na progressão de cargas, executando tudo certinho, mas no começo da semana passada tive uma lesão no joelho e de lá pra cá não evoluí, tive que diminuir um pouco pq tava incomodando muito, não deixei de treinar nenhum dia, mas o desempenho não tá sendo o mesmo

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: até semana passada tava me achando bem sequinha, mas de lá pra cá não senti as roupas folgando mais 😕 Quanto a comentários: continuam falando que continuo emagrecendo 

 

Quanto ao dia a dia: como falei, até semana passada um sonho... Mas TB tem a questão do cardio que não tô conseguindo fazer direito... Tô me sentindo um pouco inchada tb (desde que comecei o tratamento com finasterida tenho todos os sintomas e um pouco mais na tpm... Mais ou menos uma semana antes de ficar menstruada fico inchada, com cólicas, dor de cabeça, irritadíssima) tudo dentro da minha normalidade

 

 

0 a 100% A DIETA = 98% justo ontem comi um pedaço de bolo recheado 😩 (culpa minha e da tpm)

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

0 a 100% NO CARDIO= 95% criei uma relação de amor com hiit na rua 😍 e foi assim que lesionei o joelho 😕 ( de acordo com o instrutor da academia né) ele disse q provavelmente como não tinha o costume de fazer exercícios com impacto, foi isso que causou a lesão... Aí faço caminhada até quando aguento, que nunca dá os 40 min. (Fazendo compressas pra ver se melhoro pra logo voltar ao hiit... Ô sensação boa quando termina, viu? Parece que lavei a alma 🥰)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando tudo!

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = se alguém quiser mudar meu treino, tô querendo, viu?! 😁

No mais, só agradecer de novo por toda ajuda!!!

Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃

 

 

segue as fotos

Boa noite querida !!

parabéns por vir no dia certinho atualizar!

Temos uma cinturinha afinando aqui hein? 😍.  pode começar a tirar medidas do seu corpo e ficar enviando junto das suas atualizações ?? Ajuda bastante na avaliação.

Sobre o treino .. como já está machucada, tente usar pouca carga , aquecer bem antes de iniciar o treino. ( agachamentos sem peso pra aquecer é interessante ). Observe se não está executando mal algum exercício tbm…

PARABÉNS pela sua atualização e pela sua merecida refeição livre ( invejinha gospel  kkkkkkk )

Editado 12 de novembro de 2021 por Isa

[Qsr]

6 minutos atrás, Isa disse:

Boa noite querida !!

parabéns por vir no dia certinho atualizar!

Temos uma cinturinha afinando aqui hein? 😍.  pode começar a tirar medidas do seu corpo e ficar enviando junto das suas atualizações ?? Ajuda bastante na avaliação.

Sobre o treino .. como já está machucada, tente usar pouca carga , aquecer bem antes de iniciar o treino. ( agachamentos sem peso pra aquecer é interessante ). Observe se não está executando mal algum exercício tbm…

PARABÉNS pela sua atualização e pela sua merecida refeição livre ( invejinha gospel  kkkkkkk )

Obrigada pelas dicas querida! 

Ansiosa por essa refeição 😋😋😅

[Fran]

Em 10/11/2021 em 13:41, marianap disse:

corpão lindo 😱😱 cinturinha e glúteos on! parabéns pelo foco, a musa já tá aí, só vai melhorar cada vez mais

Tirou as palavras da minha boca, da pra ver como a composição corporal melhorou! Parabéns!!!! Linda!!!!

[Ruthynha]

Em 15/10/2021 em 11:27, Qsr disse:

Meu sobrinho me salvou aqui c as fotos, rs.... mas não consegui editar de novo, nem excluir... então lá vai tuuuudo de novo 🤦🏻‍♀️

Bom dia pessoal!

 

Vamos a primeira atualização 😬😬😬 

 

@Apollo Galeno

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 60 / 59.5

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, cadência devagar... (Termino o treino de inferiores extremamente cansada, mas n sinto aquela exaustão do músculo que sentia no começo)

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: senti que estão mais folgadas na cintura Quanto a comentários: Pessoas falando que já emagreci demais🙄, que estou diferente, mais bonita... eu amando e o maridão tb 😁

 

Quanto ao dia a dia: estou me sentindo beeeem melhor (estava bem melhor, na verdade😥 tive um probleminha pessoal e acabei descontando na comida e bebida, aquela velha desculpa: tô precisando desestressar) 😩)

 

0 a 100% A DIETA = 80% segui tudo certinho, n bebi na praia (uma vitória pra mim) estava super fina, rs e orgulhosa... Mas aí a cabeça deu uma vacilada gigante e tive um dia de jacada (o exagero n foi nem na comida, foi na bebida mesmo 😢) o arrependimento bateu logo em seguida, mas já era tarde... E a diferença no espelho 😩 creio eu q aprendi minha lição

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% nos primeiros dias pensei q fosse me afogar, hahaha mas já passou, rs

 

0 a 100% NO CARDIO= 70% minha bike quebrou e o conserto ficou inviável, comecei a fzr hiit na academia depois do treino de superiores (nos dias de inferiores n consigo, aí faço a caminhada a noite), mas estou tendo dificuldade de ir todos dias, tanto pra academia quanto p caminhada (marido começou a viajar a trabalho e n tenho com quem deixar as crianças, aí tô indo quando ele chega ou quando a sogra resolve aparecer, rs)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = se puder trocar a mandioca do almoço por arroz e da noite por pão integral ou tapioca, e incluir uma fruta após o almoço tb 😁 se n puder, n tem problema (gosto da dieta como está TB, rs)

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = queria alguma orientação na questão do treino, aumentei as cargas (tá dando trabalho p levantar, fico muito cansada) mas n sinto o músculo "gritando"

 

Pessoalmente tô me achando melhor do q nas fts, e as pessoas comentaram tb... 

 

Empenhada em dar o meu melhor para a próxima atualização!

 

E obrigada mais uma vez pela grande ajuda! Errei feio, mas mesmo errando a diferença no meu corpo (pra mim) é absurda! Obrigada mesmo!

 

segue as fotos 

Parabéns, você evoluiu muito bem. Está muito linda e vai ficar cada vez mais ☺🤗

[Qsr]

3 horas atrás, Ruthynha disse:

Parabéns, você evoluiu muito bem. Está muito linda e vai ficar cada vez mais ☺🤗

Obrigada 😊

20 horas atrás, Fran disse:

Tirou as palavras da minha boca, da pra ver como a composição corporal melhorou! Parabéns!!!! Linda!!!!

Obrigada querida ☺️

[Qsr]

Boa noite, grande mestre @Apollo Galeno

Como não custa nada tentar..... 😁

posso fazer minha refeição livre do fds 27/11 no dia 04/12? (É aniversário do meu pequeno, vou fazer um bolinho e qria comer tb, né? 😬😬😬😬😬)

[Apollo Galeno]

18 horas atrás, Qsr disse:

Boa noite, grande mestre @Apollo Galeno

Como não custa nada tentar..... 😁

posso fazer minha refeição livre do fds 27/11 no dia 04/12? (É aniversário do meu pequeno, vou fazer um bolinho e qria comer tb, né? 😬😬😬😬😬)

Combinado.

 

[K.a.m.i]

Em 10/11/2021 em 10:39, Qsr disse:

Bom dia pessoal!

 

Vamos para mais uma atualização 😬😬😬 

 

 

 

@Apollo Galeno

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 59.5 / 60.3

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = estava indo super bem na progressão de cargas, executando tudo certinho, mas no começo da semana passada tive uma lesão no joelho e de lá pra cá não evoluí, tive que diminuir um pouco pq tava incomodando muito, não deixei de treinar nenhum dia, mas o desempenho não tá sendo o mesmo

 

ACNE = Normal

 

LIBIDO = Normal

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: até semana passada tava me achando bem sequinha, mas de lá pra cá não senti as roupas folgando mais 😕 Quanto a comentários: continuam falando que continuo emagrecendo 

 

Quanto ao dia a dia: como falei, até semana passada um sonho... Mas TB tem a questão do cardio que não tô conseguindo fazer direito... Tô me sentindo um pouco inchada tb (desde que comecei o tratamento com finasterida tenho todos os sintomas e um pouco mais na tpm... Mais ou menos uma semana antes de ficar menstruada fico inchada, com cólicas, dor de cabeça, irritadíssima) tudo dentro da minha normalidade

 

 

0 a 100% A DIETA = 98% justo ontem comi um pedaço de bolo recheado 😩 (culpa minha e da tpm)

 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

0 a 100% NO CARDIO= 95% criei uma relação de amor com hiit na rua 😍 e foi assim que lesionei o joelho 😕 ( de acordo com o instrutor da academia né) ele disse q provavelmente como não tinha o costume de fazer exercícios com impacto, foi isso que causou a lesão... Aí faço caminhada até quando aguento, que nunca dá os 40 min. (Fazendo compressas pra ver se melhoro pra logo voltar ao hiit... Ô sensação boa quando termina, viu? Parece que lavei a alma 🥰)

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando tudo!

 

ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = se alguém quiser mudar meu treino, tô querendo, viu?! 😁

No mais, só agradecer de novo por toda ajuda!!!

Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃

 

 

segue as fotos

Parabéns pela atualização, está afinando bem!

Me identifiquei sobre o HIIT kkkkkk termino ele e fico com a sensação boa de alma lavada, adoro!!

Bora pra cima! 💪🏻