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Começar o uso de Oxa / Creatina / Whey / BCAA


priscillaassis
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Boa noite  , me chamo Priscilla Assis 
Idade : 32 anos 
ALtura : 1,66
Peso : 67 kilos

Comecei a fazer  bicicleta diariamente 40 minutos por dia durante 2 semanas descansei nesse período 4  dias   . Pretendo entrar na academia , mas ainda não entrei. Eu gostaria de saber : 

Ja poderia começar a tomar o OXa ? O Whey ? a Creatina?  e BCAA é indicado ? 

E a dieta ?

 

Pretendo criar massa muscular e não emagrecer, definir barriga , pernas e glúteos. 

 

E gostaria de ajuda .

 

Não tenho fotos!

 

Agradeco a atenção. Obrigada!!

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