Bruno Brito Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 Em 11/10/2021 em 09:55, Apollo Galeno disse: ——- Dieta —— Café da manhã às 07:30 3 ovos + 40g de tapioca + 1 banana + 50g de Nescau + 200ml de leite Lanche da manhã às 10:00 200ml de leite + 50 de aveia + 1 banana + 2 ovos Almoço as 13:00 200g de arroz + 200g macarrão + 1 colher de azeite + 150g de frango/carne/peixe ou ou 70g de proteina de soja (peso cru)+ alface barata a vontade + 1 cenoura + 1 laranja Refeição pré treino às 15:00 200ml de suco de polpa com 5g de açúcar + 200ml de café intra treino = Uso apenas 30g de maltodextrina Pós treino às 17:30 4 fatias de pão de forma + 2 fatias de queijo + 1 tomate Jantar as 20:20 400g macarrão alio e azeite ou 400g de arroz + 3 Ovos frito ou 50g de proteina de soja (peso cru) + alface barata a vontade + 1 tomate + água + 1 laranja Agua/dia= 4,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 23/10 ( se não aparecer nesse dia ja era ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ MESTRE, boa tarde, queria tirar algumas duvidas com o senhor! >> Queria te dizer que já estou recebendo elogios do corpo, dizendo que estou um pouco maior, acho que foi depois que conseguir comer 2.0 de proteína/dia certinha, estou botando a quantidade certinha do frango e estou complemento com a soja, jogando + 15g de proteína. >> Referente ao carbo a noite, 400g, estou achando muito por conta de ser bem próximo ao dormir, gostaria de saber se tem como eu aumentar 100g no arroz do almoço e a noite eu comer 300g? >> Estou na penúltima semana do cipionato, vou precisar fazer alguns exames ou o sr acha que n precisa ? >> Acabando eu faço o que? continuo sem usar nada, ou uso o tamoxifeno, compro testo e uso com a deca, estou aqui para seguir suas dicas ? >> obs: já tenho duas decas, tinha comprado a um tempinho atrás, agr tenho 2 de 10 mls! estou pra ganhar 300 reais, o sr acha melhor eu comprar 2 testoblend, que é tipo uma durateston, quero um norte do quer fazer mestre! >> Graças a deus bater 2.0 proteína e o carbo n está sendo mais um problema e estou conseguindo seguir firme na dieta! >> Desde de já agradeço pela oportunidade , obg por tudo, TMJ! Apollo Galeno, FaBHana e MashleMuscle 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 14 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 1 hora atrás, Bruno Brito disse: >> Queria te dizer que já estou recebendo elogios do corpo, dizendo que estou um pouco maior, acho que foi depois que conseguir comer 2.0 de proteína/dia certinha, estou botando a quantidade certinha do frango e estou complemento com a soja, jogando + 15g de proteína. Amemmm..fico feliz 1 hora atrás, Bruno Brito disse: >> Referente ao carbo a noite, 400g, estou achando muito por conta de ser bem próximo ao dormir, gostaria de saber se tem como eu aumentar 100g no arroz do almoço e a noite eu comer 300g? Pode ser feito..... 1 hora atrás, Bruno Brito disse: >> Estou na penúltima semana do cipionato, vou precisar fazer alguns exames ou o sr acha que n precisa ? Não precisa....se a $ é curto...prefiro que coma bem por hora....e depois vamos atrás de exames...OU melhor....ja vá analisando como fazer exames com baixo custo..... 1 hora atrás, Bruno Brito disse: >> Acabando eu faço o que? continuo sem usar nada, ou uso o tamoxifeno, compro testo e uso com a deca, estou aqui para seguir suas dicas ? Como assim? Esta com quantas semanas de projeto ?( me ajudem sempre com informação completas pois sou apenas 1). 1 hora atrás, Bruno Brito disse: estou pra ganhar 300 reais, o sr acha melhor eu comprar 2 testoblend, que é tipo uma durateston, quero um norte do quer fazer mestre! Guarde a grana....e vamos ver o que fazer...... 1 hora atrás, Bruno Brito disse: >> Graças a deus bater 2.0 proteína e o carbo n está sendo mais um problema e estou conseguindo seguir firme na dieta! Seu segredo é comer bem......usar pouco danone.....e sangrar no treino..... o Básico bem feito te colocará acima de muitosss FaBHana, Marco Passarelli e MashleMuscle 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruno Brito Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 31 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Pode ser feito..... 2 horas atrás, Bruno Brito disse: blza mestre, vou fazer dessa forma tmj! 32 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não precisa....se a $ é curto...prefiro que coma bem por hora....e depois vamos atrás de exames...OU melhor....ja vá analisando como fazer exames com baixo custo..... 2 horas atrás, Bruno Brito disse: certo mestre, estou conseguindo comer bem! referente aos exames, eu tenho plano da minha empresa, fiz uns 12 exames ( testo, creatinina, hdl, ldl, etc..) a um ano atrás e só gastou só uns 80reais do meu salario, pode mandar bala ai quais exames eu faço, que segunda mesmo eu meto marchar e faço! FaBHana e MashleMuscle 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruno Brito Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 36 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Como assim? Esta com quantas semanas de projeto ?( me ajudem sempre com informação completas pois sou apenas 1). 2 horas atrás, Bruno Brito disse: venho utilizando durante 8 semana 125mg de durateston na terça e sexta! quando acabou a dura, comecei a usar 200mg de cipionato por semana, durante 8 semanas, estou na 7 semana, na terça feira agora faço a ultima aplicação e ai forma 8 sem certinha! 39 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seu segredo é comer bem......usar pouco danone.....e sangrar no treino..... o Básico bem feito te colocará acima de muitosss certo mestre, sempre gostei de usar poucas quantidades e sangra no treino, tem vezes que passo até do meu limite, treino uma hora e 40, 2 hrs e tal kkk 43 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Guarde a grana....e vamos ver o que fazer...... 2 horas atrás, Bruno Brito disse: certo mestre, está em mãos esperando o que o senhor pedir pra fazer! MashleMuscle e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
durosbrutos Postado 14 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 como vc faz sua soja? todas as vezes que tentei fazer ficou sem sabor 😓 MashleMuscle e Bruno Brito 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruno Brito Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 24 minutos atrás, durosbrutos disse: como vc faz sua soja? todas as vezes que tentei fazer ficou sem sabor 😓 Fala irmãozinho, vou te passar o bizu kkkkkk, cozinha ela bem, logo após joga cebola, alio, azeite, Cuminho, curcula, sal e cebolinha. Bota pouco sal, depois de uns 10 min vc prova, se tiver sem sal, tu bota um pouquinho de novo mexe tudo de novo e espera mais 10 min e prova, até vc sentir o sabor gostoso e já foi irmão! Mas primeira vez joguei tanto sal porque não estava pegando o sabor, quando eu sentir, eu parei, no Outro dia estava ardendo de tanto sal , comi mesmo assim porque eu n ia jogar fora kkkk! Segue a dica que vai bater certo agora, faz agora é volta pra dizer se ficou boa kkk Tmj marianap, Marco Passarelli, MashleMuscle e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
marianap Postado 14 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 aiii simm, acompanhando 💪🏼 continue no foco e na dedicação!! ansiosa para as próximas atualizações, espero que todos nós do fórum vejamos vc realizando seu objetivo 🚀 Bruno Brito, Apollo Galeno e MashleMuscle 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruno Brito Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 3 minutos atrás, marianap disse: aiii simm, acompanhando 💪🏼 continue no foco e na dedicação!! ansiosa para as próximas atualizações, espero que todos nós do fórum vejamos vc realizando seu objetivo 🚀 obg mari, TMJ! MashleMuscle, marianap e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 15 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 15 de outubro de 2021 6 horas atrás, Bruno Brito disse: quando acabou a dura, comecei a usar 200mg de cipionato por semana, durante 8 semanas, estou na 7 semana, na terça feira agora faço a ultima aplicação e ai forma 8 sem certinha! Pode subir isso para 250mg.....e por mais 4 a 6 semanas..... E depois precisa de uma testo em mãos para segurar a testo..... Marco Passarelli, MashleMuscle e marianap 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bruno Brito Postado 15 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 15 de outubro de 2021 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Pode subir isso para 250mg.....e por mais 4 a 6 semanas..... E depois precisa de uma testo em mãos para segurar a testo..... certo mestre, então a deposteron é própria da farmácia. dai vem 200mg em uma ampola de 2 mls, eu usando 250, terei que quebrar duas ampolas e guardar o resto na seringa, isso pode ser feito?? ou mantenho os 200mg daqui a duas semanas e depois uso a testo para segurar. marianap, Apollo Galeno, MashleMuscle e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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