MLR Paiva Postado 28 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 45 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Ainda não está certo.... Aguardo... Use os aplicativos como base...e alcance as quantidade que foi sugerido. calculado no FatSecret 7:00 hs Café da manhã 50g cuscuz de milho 2 ovos mexidos 1 café pequeno 1 colher de manteiga Itacolomy 12:00 hs almoço 50 g de batata doce 100 g de proteína Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pré treino 1 banana 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 100g de proteína Salada @Apollo Galeno FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 28 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 11 minutos atrás, MLR Paiva disse: 100 g de proteína Querida acho que o erro está aqui, escolha uma proteína e insira para contar os macros! Lembrando que quantidade de proteína em gramas não é a quantidade que contém o alimento! Ex: Aí tem que escolher o alimento e inseri no aplicativo para ele fazer o cálculo dos macros... Em 24/09/2021 em 20:16, Apollo Galeno disse: Proteina= 100 g/dia Se for só de frango por exemplo, poderia comer bastante visto que em 120g ele possui 28g de proteína por porção... Conseguiu entender +/- ?? Rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MLR Paiva Postado 28 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 10 minutos atrás, FaBHana disse: Querida acho que o erro está aqui, escolha uma proteína e insira para contar os macros! Lembrando que quantidade de proteína em gramas não é a quantidade que contém o alimento! Ex: Aí tem que escolher o alimento e inseri no aplicativo para ele fazer o cálculo dos macros... Se for só de frango por exemplo, poderia comer bastante visto que em 120g ele possui 28g de proteína por porção... Conseguiu entender +/- ?? Rsrs Rsrs entendi mais ou menos, botei o alimento no App para calcular geralmente é 100g então fui formando as refeições com essa quantidade. Não consigo fazer certo nunca aff 😓 Mas obrigada pela dica. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 28 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 1 minuto atrás, MLR Paiva disse: geralmente é 100g Então tenta colocar 150g no almoço, 120g na janta, especifica a proteína: frango, carne ou peixe... Encaixe uma fruta nas refeições principais... Vê se bate os 100g de proteína... 4 minutos atrás, MLR Paiva disse: Não consigo fazer certo nunca aff 😓 Mas obrigada pela dica Relaxa, ninguém nasce sabendo... Eu apanhei também na primeira vez... Mas depois você compreende! Não é um bicho de 7 cabeças não... Qualquer dúvida só perguntar! Marco Passarelli e MLR Paiva 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marco Passarelli Postado 28 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 @MLR Paiva Primeiramente que bom ter tomado a iniciativa para ter uma vida melhor :) estarei acompanhando sua evolução. Conseguiu elaborar uma dieta? Use outros apps caso tenha dificuldade no que você escolheu (fatsecret) FaBHana e MLR Paiva 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MLR Paiva Postado 28 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 (editado) 1 hora atrás, Marco Passarelli disse: @MLR Paiva Primeiramente que bom ter tomado a iniciativa para ter uma vida melhor :) estarei acompanhando sua evolução. Conseguiu elaborar uma dieta? Use outros apps caso tenha dificuldade no que você escolheu (fatsecret) Estou tento dificuldade de elaborar minha dieta 😢 tentei fazer em outro App mas não deu muito certo. Não sei se olhou a última que fiz, mas foi o que eu consegui. @marcopassarelli Editado 28 de setembro de 2021 por MLR Paiva FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 28 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 calculado no FatSecret 7:00 hs Café da manhã 80g cuscuz de milho 2 ovos mexidos 1 café puro com adoçante 1 colher de manteiga Itacolomy 12:00 hs almoço e pré treino 80g de arroz branco 100 g de filé de frango 1 colher de sopa de azeite 1 laranja Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pós treino 1 banana 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 3 ovos 1 tomate 1 maçã 1 fatia de pão de forma Salada Total 1532 calorias Talvez ajude... MLR Paiva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sussu Postado 28 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 12 horas atrás, MLR Paiva disse: Espero ter acertado dessa vez ☺️ 7:00 hs Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 ovo 10:00hs lanche da manhã 1 maçã 12:00 hs almoço 50 g de arroz 100 g de proteína Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pré treino 1 banana 2 colheres de aveia/granola Pós treino 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 100g de proteína Salada @Apollo Galeno Uso o MyFitness. Acho super fácil. Use também! FaBHana, MLR Paiva e Famama 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MLR Paiva Postado 28 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de setembro de 2021 30 minutos atrás, FaBHana disse: calculado no FatSecret 7:00 hs Café da manhã 80g cuscuz de milho 2 ovos mexidos 1 café puro com adoçante 1 colher de manteiga Itacolomy 12:00 hs almoço e pré treino 80g de arroz branco 100 g de filé de frango 1 colher de sopa de azeite 1 laranja Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pós treino 1 banana 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 3 ovos 1 tomate 1 maçã 1 fatia de pão de forma Salada Total 1532 calorias Talvez ajude... Muito obrigado pela ajuda ❤️ @FaBHana FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MLR Paiva Postado 29 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2021 Em 27/09/2021 em 22:44, Apollo Galeno disse: Ainda não está certo.... Aguardo... Use os aplicativos como base...e alcance as quantidade que foi sugerido. calculado no FatSecret 7:00 hs Café da manhã 80g cuscuz de milho 2 ovos mexidos 1 café puro com adoçante 1 colher de manteiga Itacolomy 12:00 hs almoço e pré treino 80g de arroz branco 100 g de filé de frango 1 colher de sopa de azeite 1 laranja Salada 15:00hs Lanche da tarde e Pós treino 1 banana 1 scoop de whey isolado 19:00 jantar 3 ovos 1 tomate 1 maçã 1 fatia de pão de forma Salada Total 1532 calorias Recebi ajuda ☺️ Espero que esteja dentro de todas as orientações dadas por você @Apollo Galeno FaBHana e Apollo Galeno 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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