Miy Postado 3 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 3 de outubro de 2021 calculado no FatSecret *7:00 hs Café da manhã* 100g cuscuz de milho 1 ovo cozido grande 180 ml café com leite e açúcar 1 colher de margarina *10hs Lanche da manhã* 1 banana *12:00 hs almoço* 100g de arroz branco 80g de feijão branco 100 g de filé de frango/carne 100g macarrão 100g de salada cozida *15hs lanche da tarde pré-treino * 100g de batata doce *17hs pós treino* 1 banana 1 scoop de suplementos energético black skull *19:00 jantar* 120g baião de dois 100g de carne vermelha 1 tomate Total 1598 calorias @Apollo Galeno BorisBuilding, MLR Paiva e FaBHana 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 4 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 4 de outubro de 2021 Abriu outro tópico? Miy e BorisBuilding 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Keto Postado 5 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 5 de outubro de 2021 Em 04/10/2021 em 11:50, FaBHana disse: Abriu outro tópico? Mete aqui o link do outro tópico para unificá-los, pfv. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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