TechnoViking Postado 14 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 (editado) Boa noite, Treino faz mais ou menos 2 anos e meu objetivo é hipertrofia Minha rotina de treinamento atual é Push/Pull/Legs+Upper-Lower, dividida assim: Obrigado! Editado 14 de outubro de 2021 por TechnoViking Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 14 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 Bom dia!! Para facilitar no feedback de treino.. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
TechnoViking Postado 14 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de outubro de 2021 Idade: 28 Altura: 1,67 Peso: 63 Medicações em uso: Antidepressivo Desvenlafaxina Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia no joelho e pés (quando criança) Tempo de treino: 2 anos Divisão de treino e horário do mesmo: Push/Pull/Legs+Upper-Lower / 18:00 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: proteina: 130 / gordura: 65 / carbo: 300+ até bater 2500 calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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