Autoestima

[Bravo Costa]

5 minutos atrás, Candida maria disse:

Eu estava sem treinar voltei agora . Por isso estou buscando ajuda de vocês! 
meus pesos ainda está leve . 
tipo agachamento livre estou pegando 15 de cada lado . 
quero muito que passe meu treino tbm 🙏. 
pq assim já levo pra academia e faço tudo certinho . 

Vc está com pessoal ainda?

[Candida maria]

29 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Duas perguntas sobre seu treino:

1) qual o seu foco pra ganho de hipertrofia (grupo muscular)?

2) quais os pesos q vc está usando em cada exercício hoje e quanto usava há 1 ou 2 meses atrás?

 

Eu estava sem treinar voltei agora . Por isso estou buscando ajuda de vocês! 
meus pesos ainda está leve . 
tipo agachamento livre estou pegando 15 de cada lado . 
quero muito que passe meu treino tbm 🙏. 
pq assim já levo pra academia e faço tudo certinho . 

[Visitante Keto]

58 minutos atrás, Candida maria disse:

7:30Café da manhã e pré treino
3 ovos
30g de queijo minas frescal

Pós treino
1 dose de whey
80g de tapioca
50g de frango

12:30Almoço
100g de arroz integral
75 g de carne
Salada a vontade 

15:30Lanche da tarde
150g de iogurte natural
15g de aveia
1 banana

19:30Janta
80g de arroz integral
70g de carne
Salada a vontade
15 g de pasta de amendoim 

geralmente durmo as 22:30 por aí 

Que horas você inicia e termina teu treino????

[Candida maria]

5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Vc está com pessoal ainda?

Não! 

Por isso preciso dos treinos passado por vocês! Pra eu poder levar minha ficha e os personal da academia poder mim ajudar! 

5 horas atrás, Keto disse:

Que horas você inicia e termina teu treino????

Treinos todos os dias as 8:30 

2 minutos atrás, Candida maria disse:

Não! 

Por isso preciso dos treinos passado por vocês! Pra eu poder levar minha ficha e os personal da academia poder mim ajudar! 

Treinos todos os dias as 8:30 

E termino umas 9:40 pra 10 hrs 

[Bravo Costa]

8 horas atrás, Candida maria disse:

Não! 

Por isso preciso dos treinos passado por vocês! Pra eu poder levar minha ficha e os personal da academia poder mim ajudar! 

Treinos todos os dias as 8:30 

E termino umas 9:40 pra 10 hrs 

Ok.

Se vc de fato quiser, posso te passar um treino com foco em pernas (normalmente  são os objetivos femininos) e direcionado pra quem treina há 6 anos (como disse).

Vc quer? Se sim, funcionará da seguinte forma:

-preenchimento diário das cargas que utiliza - a cada semana deve ter uma evolução do volume de treino (ou aumenta carga ou Repetições ou número de series).

- envio mensal de vídeo (não precisa aparecer seu rosto) com a execução  de alguns exercícios.

Assim, vc terá um compromisso para comigo. Saberei se está de fato treinando como se propõe... Seu treino será periodização.

Fácil não será, mas te garanto resulto.

E siga a dieta orientada por @Keto... daí durante as periodizacoes farei alguns ajustes se necessário.

 

Já te adianto... sou chato até com minha esposa que me recompensa diariamente kkkkk Imagina com quem não sabe nem meu nome! Kkkkkk Mas ela hoje está com 1,60m, 63kg e 13% de gordura com 44 anos...

Querendo vc conseguirá. 

Aguardo sua resposta... se nao quiser treinar comigo, sem problema, alguém com certeza te ajudará  aqui no fórum.

[Visitante Keto]

34 minutos atrás, Bravo Costa disse:

direcionado pra quem treina há 6 anos

Veja, eu penso que ela nao treina regularmente há 6 anos.... 

@Candida maria

 

 

14 horas atrás, Candida maria disse:

Eu estava sem treinar voltei agora

@Bravo Costa ☝️☝️☝️

[Candida maria]

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Ok.

Se vc de fato quiser, posso te passar um treino com foco em pernas (normalmente  são os objetivos femininos) e direcionado pra quem treina há 6 anos (como disse).

Vc quer? Se sim, funcionará da seguinte forma:

-preenchimento diário das cargas que utiliza - a cada semana deve ter uma evolução do volume de treino (ou aumenta carga ou Repetições ou número de series).

- envio mensal de vídeo (não precisa aparecer seu rosto) com a execução  de alguns exercícios.

Assim, vc terá um compromisso para comigo. Saberei se está de fato treinando como se propõe... Seu treino será periodização.

Fácil não será, mas te garanto resulto.

E siga a dieta orientada por @Keto... daí durante as periodizacoes farei alguns ajustes se necessário.

 

Já te adianto... sou chato até com minha esposa que me recompensa diariamente kkkkk Imagina com quem não sabe nem meu nome! Kkkkkk Mas ela hoje está com 1,60m, 63kg e 13% de gordura com 44 anos...

Querendo vc conseguirá. 

Aguardo sua resposta... se nao quiser treinar comigo, sem problema, alguém com certeza te ajudará  aqui no fórum.

Quero sim! 
Estou disposta mudar meu corpo . Pode passar o treino . E estamos juntos . Não vai se decepcionar 

[TataBarb]

Olá Candinda, seja muito bem vinda! 

O fato de vc querer mudar o seu corpo já é o primeiro passo, então parabéns!

Mas não se esqueça que os mestres lhe mostrarão apenas o caminho, e vc com suas próprias pernas irá trilhar essa jornada, é necessário que tenha disciplina e foco, pois ngm poderá fazer por você o que precisa ser feito! 

No mais, não se esqueça dos cardios que são fundamentais!!! 

Tmj 😉

[Bravo Costa]

9 horas atrás, Candida maria disse:

Quero sim! 
Estou disposta mudar meu corpo . Pode passar o treino . E estamos juntos . Não vai se decepcionar 

Ok... Já retorno com seu treino.

Se prepare 😇

Quantas vezes na semana vc treinará?

[Candida maria]

55 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Ok... Já retorno com seu treino.

Se prepare 😇

Quantas vezes na semana vc treinará?

Estou treinando dos os dias agora . Até domingo kkkkk