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F.rossi
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15 minutos atrás, F.rossi disse:

?

Meu querido, todos temos vidas normais e acessamos o fórum quando é possível. Portanto, não espere respostas imediatas, ok??? 

Além disso sempre cite a pessoa que estás a responder, porque, se não o fizer, a pessoa não será notificada da tia resposta, tranquilo?

TMJ

@harmd 👆👆👆👆

 

 

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2 horas atrás, F.rossi disse:

Esqueci de perguntar ontem. O superávit vai estar muito alto? Não queria ganhar muita gordura.

Screenshot_1.png

Se seguirmos a logica do TDEE, seu gasto de manutenção é na faixa das 2000cal (considerando atividade moderada).. como você é novo e teu corpo só pensa em fazer você crescer, isso é muito variavel..

Nesse caso, seria um superavit de 250cal.. não é muito e serve como teste para ver como seu corpo reage.. em 15 dias você não vai ficar igual o faustão..

 

Apenas evite comer algo fora do que você propôs, principalmente carbos simples (farinhas, pães, etc..)

Editado por harmd
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39 minutos atrás, Keto disse:

Meu querido, todos temos vidas normais e acessamos o fórum quando é possível. Portanto, não espere respostas imediatas, ok??? 

 

Ok me desculpe

39 minutos atrás, harmd disse:

Nesse caso, seria um superavit de 250cal.. não é muito e serve como teste para ver como seu corpo reage.. em 15 dias você não vai ficar igual o faustão..

 

Ok só queria saber se o superávit estaria muito grande pq não sabia se meu gasto estava em 2000 achei que estaria em umas 1800 @harmd

Editado por F.rossi
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