Moderador Bravo Costa Postado 25 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 11 minutos atrás, Joana disse: Oi bilisco de vez enquanto também É pra mim fazer aqueles exames ? O processo de mudança física exige uma dieta seguida a risca. Não adianta por exemplo a pessoa fazer uma corrida de 30 min gastando 300 KCal e sair com fome e comer uma fatia de bolo com suco de laranja com 450 KCal. Vai engordar mesmo correndo todo dia. A atividade física tem diversas vantagens mas a dieta é o ponto de partida. Quer emagrecer (pensando apenas em dieta e não tendo problema clínico associado) é só comer comida no almoço e jantar e um café da manhã com café e ovos. Não comendo nenhum doce e massas vai emagrecer facilmente fazendo atividade física. Recomendo procurar médico para avaliar clínica e descartar outros problemas q impedem o emagrecimento ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Joana Postado 25 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 E vc não pode passar uma dieta pra mim ? ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 25 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 19 minutos atrás, Joana disse: E vc não pode passar uma dieta pra mim ? Eu não passo dieta mais. Oriento quanto ao que deve comer e quando comer. Tem um app chamado Myfitnesspal... recomendo baixar e colocar lá o que vc vai comendo durante o dia. Dá para localizar os alimentos e ler o código de barra deles... mas é fundamental vc pesar SEMPRE os alimentos Coloque lá a seguinte configuração em "Metas": ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 25 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 Calorias 1629 KCal Carboidratos 122g Proteínas 163g Gordura 54g É uma meta difícil mas nao impossivel. Passará por uma adaptação física... Dica: fuja de alimentos com Carboidratos e busque alimentos com proteínas ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Joana Postado 25 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 Vc passa algum exercício? ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 25 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 11 minutos atrás, Joana disse: Vc passa algum exercício? Indico... Mas no seu caso que é considerada iniciante, recomendo fazer o básico... o básico bem feito traz excelentes resultados e não causa lesões. ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 25 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 Converse com a @arame123 que acho que mora na sua cidade que vcs podem seguir juntas nessa fase... as recomendações são praticamente as mesmas. ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Keto Postado 25 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 4 horas atrás, Joana disse: Oi bilisco de vez enquanto também É pra mim fazer aqueles exames ? Vamos lá. Você precisa aprender a comer. O teu problema é 70% alimentar Agora, uma coisa me preocupa: até que ponto você é capaz de comer a mesma coisa todos os dias, nos mesmos horários, abster-se de doces e de pães, massas, bolos, etc, além de ter que preparar a tua comida e pesar tudo antes de comer??? Ah, e vai ouvir muitas coisas que não quer ouvir... Não digo com falta de educação, mas aqui não se passa a mão na cabeça de ninguém. Se é para fazer, tem que ser bem feito, com disciplina e dedicação. Qual é o teu nível de disciplina para tudo isso??? É exatamente isso que o @Bravo Costa está a dizer a ti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Joana Postado 25 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 Vó mim dedicar o máximo possível Bravo Costa e ELISA A 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
DIEGO SANTOS Postado 25 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2021 23 minutos atrás, Joana disse: Vó mim dedicar o máximo possível Invista em uma consulta com um nutricionista. um ótimo investimento. Bravo Costa 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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