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Perder barriga e ganhar massa magra


Kaci
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Post Destacado

1 hora atrás, Sussu disse:
 
@Kaci Vamos lá?

DIETA

  • 06:30 – Café da Manhã
    • 02 Ovos Mexidos
    • 100g de Mamão
    • 01 Café com adoçante (preferencialmente stévia)
  • 09:30 – Lanche da Manhã
    • 1/2 Pão Francês 
    • 01 Fatia de Queijo Mussarela
  • 11:30 – Almoço
    • 70g de Batata
    • 100g de pepino
    • 100g de beterraba
    • 90g de Carne Bovina/Suína ou de Frango
    • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite.
  • 14:30 – Lanche da Tarde/Pré Treino
    • 01 Banana Média
    • 1/2 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
    • Pós-Treino: 01 Colher sopa rasa de leite condensado ou doce de leite
  • 19:00 – Jantar
    • 100g de pepino
    • 70g de batata
    • 01 ovo cozido
    • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite
    • 80g de Carne Bovina ou de Frango

 

Agora é com você! Tudo certo!?

 

✔️Novas fotos para nova avaliação em 01/02 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Não se esqueça que tudo foi montado pensando na caminhada/hiit diário e nas atividades da academia, pelo menos 3x vezes na semana!!

 

@Sussuok. Obrigada 

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  • 4 semanas depois...

  • 1 mês depois...
Em 11/02/2022 em 07:00, Kaci disse:

@Sussu, gostaria de saber se você ainda pode me acompanhar? Perdi a minha atualização. Estive doente, fui acometida pela virose e perdi o prazo de atualização. O que b vc me diz?
No aguardo de sua resposta.

 

Posso te ajudar, bora?

Tá fazendo academia ainda?

E a dieta como anda? Conseguiu alguma evolução??

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