Busco ajuda para Emagrecimento e definição

[Mila29]

2 horas atrás, Sussu disse:

Já vi aqui. Há 7 anos né!? Só para saber se ainda fracionada muito a alimentação.  

@Sussu sim ainda como pouco 

[Sussu]

Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

1. Café da manhã 7:30

• 100g de mamão

• 2 ovos mexidos

• 1 xícara café

2. Lanche da Manhã 9:00

• 01 maça

• 10g de Psyllium

3. Almoço: 12:00

• Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

• 70g de arroz

• 70g de feijão

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

4. Lanche da Tarde – 15:00

• 01 Banana

• 01 Colher sopa de chia

5. Jantar – 18:30

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

• 02 ovos cozidos

6. Pré Treino: 19:30

• 01 fatia de pão de forma/pão francês

• 01 colher sopa de doce de leite

7. Ceia: 21:30

• 100g de iogurte

• 1 cápsula Omega

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 08/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!

✔️ Não esqueça de interagir com outros integrantes do fórum! 

[Mila29]

48 minutos atrás, Sussu disse:

Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

1. Café da manhã 7:30

• 100g de mamão

• 2 ovos mexidos

• 1 xícara café

2. Lanche da Manhã 9:00

• 01 maça

• 10g de Psyllium

3. Almoço: 12:00

• Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

• 70g de arroz

• 70g de feijão

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

4. Lanche da Tarde – 15:00

• 01 Banana

• 01 Colher sopa de chia

5. Jantar – 18:30

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

• 02 ovos cozidos

6. Pré Treino: 19:30

• 01 fatia de pão de forma/pão francês

• 01 colher sopa de doce de leite

7. Ceia: 21:30

• 100g de iogurte

• 1 cápsula Omega

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 08/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

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@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 
(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

Agora, Mila29 disse:

@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 
(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

@Sussu e suplementação ? Whey essas coisas ? 

[Sussu]

31 minutos atrás, Mila29 disse:

@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 

(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

@Sussu e suplementação ? Whey essas coisas ? 

O pão normal sim...  como é pré-treino, até melhor que não seja integral para reduzir as chances de desconforto intestinal.

Doce de leite normal. Não tem intolerância né?

Sim, esse horário. É pobre em fibras e em gordura e dá energia. A não ser que se sinta, como dizia minha avó "supitada".... rsrs Ai podemos tirar o pão, jogar no café...  Faça o teste. 

Com essa dieta não precisaria suplementar proteína atualmente. Mas se quiser, na próxima atualização, já podemos adequar. 

[Mila29]

1 hora atrás, Sussu disse:

O pão normal sim...  como é pré-treino, até melhor que não seja integral para reduzir as chances de desconforto intestinal.

Doce de leite normal. Não tem intolerância né?

Sim, esse horário. É pobre em fibras e em gordura e dá energia. A não ser que se sinta, como dizia minha avó "supitada".... rsrs Ai podemos tirar o pão, jogar no café...  Faça o teste. 

Com essa dieta não precisaria suplementar proteína atualmente. Mas se quiser, na próxima atualização, já podemos adequar. 

@Sussuvou fazer e te aviso , em relação ao meu treino ? Mudar algo ? 

[Sussu]

3 minutos atrás, Mila29 disse:

@Sussuvou fazer e te aviso , em relação ao meu treino ? Mudar algo ? 

Puxa, @Mila29 Treinos não.... Mas eu sempre cito o @Batata... para palpitar

[Mila29]

25 minutos atrás, Sussu disse:

Puxa, @Mila29 Treinos não.... Mas eu sempre cito o @Batata... para palpitar

@Batata...prazer , se puder ler meu fórum e palpitar sobre meu treino , agradeço 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[Mila29]

5 horas atrás, Sussu disse:

Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

1. Café da manhã 7:30

• 100g de mamão

• 2 ovos mexidos

• 1 xícara café

2. Lanche da Manhã 9:00

• 01 maça

• 10g de Psyllium

3. Almoço: 12:00

• Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

• 70g de arroz

• 70g de feijão

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

4. Lanche da Tarde – 15:00

• 01 Banana

• 01 Colher sopa de chia

5. Jantar – 18:30

• 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

• 50g de Tomate

• 50g de Pepino

• 02 ovos cozidos

6. Pré Treino: 19:30

• 01 fatia de pão de forma/pão francês

• 01 colher sopa de doce de leite

7. Ceia: 21:30

• 100g de iogurte

• 1 cápsula Omega

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 08/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!

✔️ Não esqueça de interagir com outros integrantes do fórum! 

@SussuMais uma dúvida 😬 não faço pós treino ? Vi que só tem pré treino e ceia , e qdo chego da academia percebo que tenho fome 

[Batata...]

6 horas atrás, Mila29 disse:

@Batata...prazer , se puder ler meu fórum e palpitar sobre meu treino , agradeço 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Olá...

Estava lendo que vc treina com personal...

Vc tem alguma restrição ? 

 

[Mila29]

21 minutos atrás, Batata... disse:

Olá...

Estava lendo que vc treina com personal...

Vc tem alguma restrição ? 

 

@Batata...sem restrições..