Olá pessoal. Já sigo a página há um tempo, mas é a primeira vez que faço um tópico.  Fiz uso de stan há 5 meses e resolvi fazer um ciclo de deca.  Começo dia 19/04.  Peso 62,300kg Tam 1,62 Treino há 11 anos e faço ciclos 7 anos, com pausas. Deca e a primeira vez.    Queria uma dica de ciclo e alimentação.  Quem puder ajudar com dicas de treino também!! Quero dar ênfase em ombros e glúteo, mas aceito sugestões. Obrigada desde já