LIANA Postado 1 de junho de 2022 Compartilhar Postado 1 de junho de 2022 Bom dia . Já treino a um ano e quatro meses e não vejo resultado nenhum , fiz acompanhamento com nutricionista dois anos e mesmo assim não alcancei os resultados esperado . Não posso fazer qualquer exercício também por conta do do problema que tenho no joelho , más faço acompanhamento com fisioterapeuta . Depois de ter vistos os relatos do fórum queria muito tentar , foco e força de vontade eu tenho , só preciso de ajuda . Idade: 41 anos Altura: 1,55 Peso: 62 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Problema na patela do joelho , problema de gastrite . A única cirurgia foi cesária , a 11 anos atrás. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Não tenho exames recente Tempo de treino: um ano e quatro meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo: As 14:00 hs Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã : Uma tapioca com um ovo e uma fatia de queijo qualho com café Almoço : quatro colheres de cuscuz , uma concha de feijão , dois ovos um pedaço médio de carne e bastante salada Lanche da tarde : pós treino Whey com uma banana pasta de amendoim e cacau em pó Janta : o mesmo do almoço Ceia : uma maçã @Agan81 @Batata... Agan81 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 1 de junho de 2022 Moderador Compartilhar Postado 1 de junho de 2022 O que vc tem na paleta, luxação, desgaste na cartilagem ? Se for, qual grau ? O que ocasionou ? Tendinite, artrose, sobrepeso, hiper pressão ? O que seu fisioterapeuta liberou e em que condições ? Poste seus treinos tanto na academia como na fisioterapia... coloque a quanto tempo está com seu treino, divisão, exercícios, series e repetições... Agan81 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LIANA Postado 1 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 1 de junho de 2022 Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Falei com o fisioterapeuta ele disse q o problema no joelho é início de condomalica . O que ocasiosionou não sei , más acho que é genética da minha mãe . O fisioterapeuta falou que não posso parar de treinar , pois o treino ajuda , más um treino que não doce muito o joelho . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 1 de junho de 2022 Moderador Compartilhar Postado 1 de junho de 2022 52 minutos atrás, LIANA disse: Falei com o fisioterapeuta ele disse q o problema no joelho é início de condomalica . O que ocasiosionou não sei , más acho que é genética da minha mãe . O fisioterapeuta falou que não posso parar de treinar , pois o treino ajuda , más um treino que não doce muito o joelho . Condromalácia patelar é desgaste da cartilagem, se está no começo pode ser tendinite... vc usa muito salto, faz movimentos muito repetitivos no dia dia ? Fortalecimento seu fisi já está fazendo, então em quais exercícios na academia costuma ter desconforto ? Agan81 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LIANA Postado 1 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 1 de junho de 2022 Até que salto quase não uso , más fico muito tempo de pé . Extensora por exemplo . Avanço , afundo e bugaro não dou conta de fazer . A extensora meu educador físico colocou pra mim ir fazendo com pouca carga , más sinto muito desconforto Agan81 e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 2 de junho de 2022 Moderador Compartilhar Postado 2 de junho de 2022 22 horas atrás, LIANA disse: Até que salto quase não uso , más fico muito tempo de pé . Extensora por exemplo . Avanço , afundo e bugaro não dou conta de fazer . A extensora meu educador físico colocou pra mim ir fazendo com pouca carga , más sinto muito desconforto A extensora vai ajudar sim, mas a carga e amplitude tem que ser ajustada conforme a dor começa ok... Todo tipo de agachamento irá dar desconforto e o esquema é o mesmo pouco ou nenhuma carga e ir aumentando a amplitude conforme o fortalecimento for aumentando... Procure segurar em algo e agache sem peso mantendo uma amplitude onde vc comece a sentir a dor... esse será sempre seu limite, não force, deixe que o tempo faz o trabalho de aumentar a amplitude conforme vc for ficando mais forte, resistente, tanto nos musculos, como articulações e ligamento... leg press a mesma coisa... RenatinhaSA e Agan81 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LIANA Postado 2 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 2 de junho de 2022 É dessa forma que estou fazendo mesmo Agan81 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 4 de junho de 2022 Compartilhar Postado 4 de junho de 2022 Em 01/06/2022 em 16:38, LIANA disse: Já treino a um ano e quatro meses e não vejo resultado nenhum , Oi, Liana ! Tudo bem ?! Me passa seus horários de refeições e treinos, alimentos que não come de jeito nenhum, se utiliza whey ( se não utilizar, tem a possibilidade de comprar ?! ). Coisas gostosas que você gosta e gostaria de comer no pos treino, um biscoito, um chocolate, uma paçoca, algo que você ficaria feliz, Ok ?! Eu TB tenho problema no joelho, tenho a sua idade praticamente, faço 41 em setembro. Eu não consigo escutar nenhum movimento que o meu joelho fique reto, suba e desça reto. Então tudo que consigo faço em posição Sumo, e os outros não realizo. Outra coisa que me ajudou muito e indico para quem tem possibilidade é é a infiltração com ácido ialuronico, sério, sou outra depois que fiz esse tratamento. Demoro um pouco para responder pq minha vida é uma loucura, então não pense que é pouco caso não, tá ?! Aguardo as informações para sugerir uma dieta 😉 Lilarg e Batata... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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