Sther Postado 17 de abril de 2023 Postado 17 de abril de 2023 (editado) Olá! Há um bom tempo eu venho acompanhando o fórum e pensando se seria bom se eu conseguisse a ajuda de vocês também. A ajuda que vocês prestam as pessoas aqui mostra a boa vontade que têm em ver os outros evoluindo. Gostaria de uma dieta que me fizesse perder um pouco de gordura e ganhasse definição e volume (sei que os 3 de vez é meio que impossível kkk), mesmo que me sacrifique pois não aguento mais passar tanto tempo em restrições alimentares e ainda não ter um corpo condicionado mesmo assim. Falando sobre mim, tenho 26 anos, 163cm de altura e 60kg. treino há um bom tempo ( mais de 5 anos) sem a devida constância. Quando estou evoluindo um pouco sempre escorrego. Mas acontece que eu acabo desanimando um pouco pois treino no interior e a academia daqui é meio fuleira. Estou fazendo dieta e já tenho exames laboratoriais, prontos recebidos essa semana. Vou mandar tudo direitinho pra vocês assim como fotos de como está meu corpo atualmente. Em casa tenho à disposição Clembo, T3 e T4 e Ioimbina. Não estou utilizando nada disso, apenas usei clembo durante duas semanas mas como perdi a constância parei. Com essa dieta perdi 4kg em 37 dias porem isso Já tem 1 mês. Não tenho medo de utilizar nada, porém cautela nunca é demais. Editado 17 de abril de 2023 por Sther
Moderador Batata... Postado 17 de abril de 2023 Moderador Postado 17 de abril de 2023 Olá... bom, vc mesma respondeu o porque não consegue evoluir e o principal... se manter 2 horas atrás, Sther disse: Gostaria de uma dieta que me fizesse perder um pouco de gordura e ganhasse definição e volume (sei que os 3 de vez é meio que impossível kkk), mesmo que me sacrifique pois não aguento mais passar tanto tempo em restrições alimentares e ainda não ter um corpo condicionado mesmo assim 1 problema NNão se trata de restrições alimentares e sim reeducação alimentar... de nada adianta uma dieta se vc não tiver uma constância. Perder gordura e ganhar massa magra é o objetivo e não é impossível fazer isso, é só querer. 2 horas atrás, Sther disse: treino há um bom tempo ( mais de 5 anos) sem a devida constância. Quando estou evoluindo um pouco sempre escorrego. 2 problema Sem constância, tudo se vai e ponto final.... 2 horas atrás, Sther disse: Mas acontece que eu acabo desanimando um pouco pois treino no interior e a academia daqui é meio fuleira. Vc faz funcionar... Prefiro mil vezes uma academia no estilo ferreiro que uma smart fit... 2 horas atrás, Sther disse: Com essa dieta perdi 4kg em 37 dias porem isso Já tem 1 mês. Não tenho medo de utilizar nada, porém cautela nunca é demais. Cade as frutas ? e o espelho ? medidas ? roupas ? Continuam a evoluir ou não ? Não é hora de usar nada e sim melhorar sua alimentação e treinamento Poste seus treinos e horários e dias... se tem restrições alimentares ou físicos... Caso queira ajuda, verei depois que postar td certinho o que melhorar pra vc ou Ccaso alguém se disponibilize (em um todo né)... caracas, como o @Apollo Galeno e o @Locemar fazem falta... Falando nisso @fisiculturismo, nossa moderação está bem ausente né, qts moderadores estão ativos ? Aguardando suas respostas @Sther para rever sua alimentação e treinamento e desculpas poluir um pouquinho seu tópico... t0xic, RenatinhaSA e Foston 3
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