Meu treino thiago_sa

[thiago_sa]

Em 2002-07-18 13:12, Giuliano escreveu:

Como no hit a idéia é treinar poucas séries e levar os músculos ao ponto de falha, acredito que se deva escolher os exercíios mais completos possíveis, já li até matérias sobre hit onde cadeira extensora e mesa flexora são intituladas como "perda de tempo"!

Portanto na série do Thiago eu trocaria:

1- LEG pelo Agachamento, pois é o melhor exercício para ganhar perna, os outros podem definir melhor e tal porém pra ficar grande, é agachamento mesmo!!

2- Remada curvada pelo TERRA, não gosto da remada curvada pois se não tiver uma máquina com um bom apoio não se cosegue por carga sem prejudicar as costas, além do mais ele já treina a remada unilateral, e o TERRA é o básico dos básicos.

Já pensou nisto Thiago?

Qto ao agachamento, não posso fazer, porque tenho meu joelho meio comprometido.

[ Esta Mensagem foi editada por: thiago_sa em 2002-07-18 14:33 ]

[thiago_sa]

Em 2002-07-18 13:31, Giuliano escreveu:

AHAHAHAHAHAHA!! Agora eu quero ver!!

O CS não está mais aqui pra tentar vender seu livro e a pergunta que sempre o invocou como um passe de mágica é essa!

Alguém vai se habilitar a passar o famoso porém TOP SECRET teste???

Eu não te falei que tenhos uma porção de livros, então eu tenho o teste do cláudio, assim que tiver tempo eu postarei pra vcs, apesar de que já vi alguém colocacndo ele completo.

[Teco-Irado]

Thiago responde aí a mensagem privada que te mandei, queria uma opinião para melhorar meu treino.

Um abraço!!!!

[thiago_sa]

msg respondida.

ufa, o forum está voltando ao normal mesmo!!!

[Giuliano]

Pô Thiago sacanagem esta do teu joelho!

Você coseguiria muito mais do teu HIT com agachamento!

Eu realmente viajei na remada curvada depois troquei pela puxada hammer, vc viu? E aí o que acha de substituir a hammer pelo Terra que é muito mais básico?

[thiago_sa]

Pra falar a verdade eu fico meio receoso com o terra, tenho um pouco de medo de ferrar minha coluna.

[Teco-Irado]

O quê pode substituir o terra?

[thiago_sa]

a puxada aberta não deixa de ser um exercício básico.

[Giuliano]

Em 2002-07-18 14:52, thiago_sa escreveu:

Pra falar a verdade eu fico meio receoso com o terra, tenho um pouco de medo de ferrar minha coluna.

Realmente é um exercício que exige muita cautela!!

Porém nosso esporte é sempre potencialmente perigoso se treinado errado não?

Vc é consciente, conhece os movimentos, acho que deveria começar aos poucos para sentir, nada deixa minhas costas como quando faço um bom TERRA!

Porém é uma pergunta interessante, será que existe uma idade mínima para TERRA/AGACHAMENTO LIVRE ?

[thiago_sa]

Essa eu tb não sei, sinceramente