BARROS Postado 8 de março de 2003 Autor Compartilhar Postado 8 de março de 2003 Já ia esquecendo. 3 exercicios grandes gupos, 2 exercicios pequenos grupos. 3 ou 4 series. 8 a 12 repetições. intervalo de 50 segundos entre series e 1minuto e 30s entre exercicios. maximo 50 minutos na academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Gracie-Barra Postado 8 de março de 2003 Compartilhar Postado 8 de março de 2003 Tá certo essa é pra quem manja da parada, sem pensar no custo só no beneficio: Qual é a melhor combinação de suplementos(a melhor mesmo) para ganho de massa??? Qual é a melhor combinação de suplementos para definição, procurando perder o minímo possível de massa magra??? Vamus ver se vão aparecer respostas parecidas ou se cada um tem sua "poção secreta"(hahaah) cara,oq mais me deu resultado mesmo foi Albumina,malto e uma ajudazinha da creatina...mas cd um é cd um... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BARROS Postado 8 de março de 2003 Autor Compartilhar Postado 8 de março de 2003 Eu já tomo albumina neo-nutri, malto neo-nutri,CGT10 optimun, whey optimun, e uma Massa da probiotica, mas to pensando em parar com a massa pois to com medo de acabar engordando e investir mesmo em proteinas de alta qualidade e multiviatminicos, será que seria melhor? Será que um pote de whey optimun/mês, 1,5kg de albumina/mês e um multi vitaminico que nem o animal pak, seria melhor??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Morphine Postado 8 de março de 2003 Compartilhar Postado 8 de março de 2003 Seguinte cara, vc pode fazer mais ou menos assim O basico - Albumina de manha e antes de dormir - nao sei o valor mas pelo que parece e' barato Com o resto da grana vc pode investir no Whey protein para o pos treino, recomenda-se 2 medidas de Whey da Optimum, o que significa 44gramas de proteinas !!! Para isso vc usaria um pote de 2kg por mes, mais ou menos 150 reais !!! Aconselho vc a utilizar o Meso-Tech da MuscleTech, ele custa aproximadamente 145 reais pelo site e te da 52 gramas de Whey e mais 10gr de glutamina, fora 24 gr de carbo, ou seja, vc economiza na glutamina, onde 1 pote de 300gr (dura 1 mes) custa 125 reais e no Whey 2kg (dura 1 mes) custa 150 reais !!! OU seja, ao inves de gastar 275 reais com Whey e Glutamina vc gasta apenas 145 reais em 1 produto que ja contem os 2 !!! Entao recapitulando, vc toma Albumina - ao acordar e antes de dormir - 15 reais Meso Tech - pos treino - 145 reais BCAA - antes e depois do treino - 50 reais E isso esta otimo por enquanto, no final vc gasta 210 reais, com produtos de qualidade, tem uma quantidade boa de proteinas, tem a quantidade certa de glutamina e tem os aminoacidos e nao paga uma fortuna por isso !!! Depois de 3 meses vc toma creatina por 2 meses e para mais 2 meses !! Aliando isso a uma dieta correta, treinamento pesado e um otimo descanso vc so' tem uma saida, CRESCER !!! Pra esse orcamento acho essa combinacao a mais indicada !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
luisgennari Postado 8 de março de 2003 Compartilhar Postado 8 de março de 2003 Seguinte cara, vc pode fazer mais ou menos assim O basico - Albumina de manha e antes de dormir - nao sei o valor mas pelo que parece e' barato Com o resto da grana vc pode investir no Whey protein para o pos treino, recomenda-se 2 medidas de Whey da Optimum, o que significa 44gramas de proteinas !!! Para isso vc usaria um pote de 2kg por mes, mais ou menos 150 reais !!! Aconselho vc a utilizar o Meso-Tech da MuscleTech, ele custa aproximadamente 145 reais pelo site e te da 52 gramas de Whey e mais 10gr de glutamina, fora 24 gr de carbo, ou seja, vc economiza na glutamina, onde 1 pote de 300gr (dura 1 mes) custa 125 reais e no Whey 2kg (dura 1 mes) custa 150 reais !!! OU seja, ao inves de gastar 275 reais com Whey e Glutamina vc gasta apenas 145 reais em 1 produto que ja contem os 2 !!! Entao recapitulando, vc toma Albumina - ao acordar e antes de dormir - 15 reais Meso Tech - pos treino - 145 reais BCAA - antes e depois do treino - 50 reais E isso esta otimo por enquanto, no final vc gasta 210 reais, com produtos de qualidade, tem uma quantidade boa de proteinas, tem a quantidade certa de glutamina e tem os aminoacidos e nao paga uma fortuna por isso !!! Depois de 3 meses vc toma creatina por 2 meses e para mais 2 meses !! Aliando isso a uma dieta correta, treinamento pesado e um otimo descanso vc so' tem uma saida, CRESCER !!! Pra esse orcamento acho essa combinacao a mais indicada !!! Dá até gosto de ler umas dicas dessas! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BARROS Postado 9 de março de 2003 Autor Compartilhar Postado 9 de março de 2003 Valeu. Dia 17/03, eu vou fazer uma "consulta" com um fisiculturista aqui de Curitiba o MADSON, ele vai me passar um programa completo de treinamento, dieta, suplementação, etc.. Vou levar os teus conselhos para ele ver e dizer o que ele acha. Tava vendo os produtos da muscletech, são bem rescentes aqui em curitiba, e por causa da alta do dolar, bem caros, mas vou tentar encontrar para comprar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora