Como faço pra tomar?

[João Costa1338434038]

Tenho um problema,como posso dividir os horarios em que tomo meus suplementos(whey protein e albumina)Treino as 8:00 e chego em casa la pelas 11:00 o que da quase no horario do almoço como vou tomar whey pos treino?

[Gata.Power]

Cara, vc toma whey antes do treino?

ou a albumina?

vc ñ citou... vc está com as duas coisas aí, certo?

como a albumina é mais lenta de absorção vc deveria tomar a tarde ou a noite, e o whey um pouco antes do treino.

eu fazia assim na minha época de suplementação, hj já ñ malho tt...

tomava whey antes e depois do treino, mas era a noite, e tinha esse negócio de ñ comer nada a noite pq já chegava bem tarde e só bastava o whey já q eu queria tbm emagrecer e tal. mas ACHO q no seu caso, vc só deve tomar a segunda parte dos seus suplementos a noite e de preferência a albumina pq o horário q vc malha é de manhã. se vc tomar antes de almoçar pode ser q vc perca um pouco da fome e tal. caso vc almoce logo em seguida por volta de 12h mesmo.

E nada como a comidinha da mamãe, neh?

se vc almoçar um pouco mais tarde, tome logo antes e depois, é um copo antes e depois ué... mas se alimente direitinho, viu?

vamos ver o q rafaelcorrea vai dizer...

[rafaelcorrea]

Não tome whey antes do treino, mas sim depois.

Você pode fazer o seguinte: Não come a comida do almoço e substitue por um shake. Ou, melhor, poderias tomar o whey e em seguida fazer uma alimentação completa(carnes, arroz(IG alto), salada...).

[Sr. Marombado]

concordo com rafael, tome whey apenas depois, e GATA.POWER, vc deveria se informar mais, hehehehhehehe

[MAROMB@]

TOME ABULMINA ANTES DE DORMIR E PORQUE VC NÃO LEVA O WHEY PRONTO PARA A ACADEMIA E TOMA ASSIM QUE TERMINAR O TREINO?

[Gata.Power]

EU sempre tomei antes e depois...

suplementa antes e depois.

falei o q faço, neh.

mas so tomo whey é melhor.

[Gata.Power]

EU sempre tomei antes e depois...

suplementa antes e depois.

falei o q faço, neh.

mas so tomo whey é melhor.

[Marrento]

whey sempre depois do treino pela rapida absorção e demanha ao acordar... albumina anoite, antes de dormir... e albumina antes do treino nao se toma nao gata... melhor vc rever sua suplementação...

Em 2002-07-17 14:51, Gata.Power escreveu:

EU sempre tomei antes e depois...

suplementa antes e depois.

falei o q faço, neh.

mas so tomo whey é melhor.

[666]

MANHA: ALBUMINA + WHEY

POS TREINO: ALBUMINA + WHEY

ANTES DE DORMIR: ALBUMINA

[]s

666

[Giuliano]

Acredito que a maneira mais eficiente de se aproveitar a Whey, é tomando-a no shake pós treino, aproveitando a chamada " janela ideal" que o organismo abre num período de aproximadamente 45 min após o treino, é importante resaltar que a refeição mais importante do dia é exatamente esta do pós treino!

Tomar Whey antes do treino para mim é no mínimo duvidoso, não que possa trazer mais malefício do que outro tipo de refeição anterior, mais para mim não faz muito sentido.

Whey + Albumina no pós treino

Whey + Albumina no café da manhã

Albumina antes de dormir, porém se treina a noite, toma apenas no pós treino.

Acho que assim é melhor!

Giuliano