Paula Suzie Postado 3 de fevereiro Postado 3 de fevereiro Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 3 de fevereiro Postado 3 de fevereiro (editado) Agora, Paula Jamile disse: Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. Olá Jamile muito boa noite e bem.vinda , por favor Nesse padrão Jamile , para análise melhor , as cegas não podemos ajudar com nada . Agora, Paula Jamile disse: Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. Por Ser policial , se achar que seja melhor , pode colocar uma roupa de banho , ao invés do biquíne , mais só se isso lhe incomodar Editado 3 de fevereiro por MashleMuscle Batata... e Foston 1 1
Moderador Batata... Postado 4 de fevereiro Moderador Postado 4 de fevereiro 20 horas atrás, Paula Jamile disse: Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. Todas informações são importante para podermos melhor orientar, principalmente com usos de aes... Em ultimo caso, tire fotos de short e top que possibilite ver seu corpo para saber quais grupos musculares deve-se dar prioridade. Caso tenha alguma restrição física ou alimentar, coloque também Cláudio Chamini e MashleMuscle 2
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março (editado) Perdão pela super demora! Idade: 32 anos Altura: 1,65 Peso: 69 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma. Problemas de Saúde e história de cirurgias: somente cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10 mg passado pelo endocrino durante 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: tarde/noite Seg: glúteos Ter: dorsal e bíceps quar: quadriceps quin: ombro e tríceps sex: posterior extra: panturrilha + core cardio moderado 3x por semana 30 a 40 minutos Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cafe: 100 g cuscuz + 1 ovo+ 30 g queijo+ café colaçao: 1 fruta almoço: 100 g filé de frango ou 70 g de carne ou 120 g de peixe + 50 g arroz+ 80 g vegetais cozidos+ salada de folhas lanche da tarde: pão francês+ 1 ovo+ 30 g de queijo+ café jantar: 100 g de filé de frango ou 70 g de carne ou 120 de peixe ou 2 ovos+ 50 g de arroz ou 50 g de feijão ou 50 g de macarrão + 80 g de legumes cozido+ salada de folhas Ceia: 100 ml de leite ou 1 iogurte natural + 30 g de whey suplementos: 6 g de cretina/dia Omega 3: 2 cápsulas polivitaminico: 1 cápsula Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Editado 20 de março por Paula Jamile Cláudio Chamini 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março Em 03/02/2024 em 19:01, MashleMuscle disse: Olá Jamile muito boa noite e bem.vinda , por favor Nesse padrão Jamile , para análise melhor , as cegas não podemos ajudar com nada . Por Ser policial , se achar que seja melhor , pode colocar uma roupa de banho , ao invés do biquíne , mais só se isso lhe incomodar Oi! Deu certo 🙌🏻 obg por responder Em 04/02/2024 em 16:29, Batata... disse: Todas informações são importante para podermos melhor orientar, principalmente com usos de aes... Em ultimo caso, tire fotos de short e top que possibilite ver seu corpo para saber quais grupos musculares deve-se dar prioridade. Caso tenha alguma restrição física ou alimentar, coloque também Tentei responder da melhor maneira possível Cláudio Chamini 1
Evoked Postado 20 de março Postado 20 de março 6 minutos atrás, Paula Jamile disse: Oi! Deu certo 🙌🏻 obg por responder Tentei responder da melhor maneira possível "Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. " esse ciclo que tem interesse, seria voltado a perda de gordura e definição muscular? por que existe ciclos que ajudam ao mesmo tempo que perde gordura, aumentar a massa muscular... e no seu fisico, o que busca mudar? exemplo perder barriga, maior volume de gluteo ou coxa etc só pra ter uma base mesmo Cláudio Chamini 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março 1 minuto atrás, Evoked disse: "Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. " esse ciclo que tem interesse, seria voltado a perda de gordura e definição muscular? por que existe ciclos que ajudam ao mesmo tempo que perde gordura, aumentar a massa muscular... e no seu fisico, o que busca mudar? exemplo perder barriga, maior volume de gluteo ou coxa etc só pra ter uma base mesmo Olá! Tenho interesse em perder gordura. Se observar pelas fotos tenho bastante gordura acumulada no quadril. Tbm considero difícil para mim desenvolver o quadriceps. Gostaria de perder barriga, e ganhar volume no quadriceps, o gluteo apenas uma modelada. 1 minuto atrás, Paula Jamile disse: Olá! Tenho interesse em perder gordura com aumento de massa muscular. Ganhar volume nas coxas (gostaria de uma marcação no quadriceps), modelar o gluteo, diminuir gordura no abdomen Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março 4 minutos atrás, Paula Jamile disse: Olá! Tenho interesse em perder gordura. Se observar pelas fotos tenho bastante gordura acumulada no quadril. Tbm considero difícil para mim desenvolver o quadriceps. Gostaria de perder barriga, e ganhar volume no quadriceps, o gluteo apenas uma modelada. Dei uma olhada , sinceramente se seu caso é apenas perder gordura eu não usaria oxandrolona por agora , o mal de muitas melhores é usar oxandrolona visa do perca de gordura , quando na verdade ele é um anabol de ganho de massa muscular, vc já tem um corpo bem cheio e bem distribuido ... Tempo de treino está pouco ainda 1 ano pra começar a ciclar , o que eu faria , faria um acompanhamento aqui no fórum msm quinzenal com o batata e comigo dando uns toques , pra baixar o % de gordura ( não está alto, mais se tratando de anabol quanto menor % melhor ) Após uns 3 meses , veríamos a possibilidade de iniciar o ciclo Para vc não ficar sem nada nesse momento , vc poderia usar . Iobimima ele é um suplemento comprovado cientificamente que age diretamente nas gorduras do ABS e flancos , eu usei por 30 dias e perde 5 cm de cintura .... Como potencializar a queima de gordura com ele , 10mg pela manhã em jejum e fazer 30 minutos de cardio em jejum , pelo menos 3x na semana , após isso , voltar pra casa e tomar o café normal Sua dieta está boa , sabe me dizer quantaw calorias totais tem ? Faça esse teste , vamos baixar esse bf por uns 3 meses , sei que é chato pq a vontade é ciclar deve está alta , mais paciência é a chave pro sucesso . @Batata... O que acha ? Cláudio Chamini 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março 5 minutos atrás, MashleMuscle disse: Dei uma olhada , sinceramente se seu caso é apenas perder gordura eu não usaria oxandrolona por agora , o mal de muitas melhores é usar oxandrolona visa do perca de gordura , quando na verdade ele é um anabol de ganho de massa muscular, vc já tem um corpo bem cheio e bem distribuido ... Tempo de treino está pouco ainda 1 ano pra começar a ciclar , o que eu faria , faria um acompanhamento aqui no fórum msm quinzenal com o batata e comigo dando uns toques , pra baixar o % de gordura ( não está alto, mais se tratando de anabol quanto menor % melhor ) Após uns 3 meses , veríamos a possibilidade de iniciar o ciclo Para vc não ficar sem nada nesse momento , vc poderia usar . Iobimima ele é um suplemento comprovado cientificamente que age diretamente nas gorduras do ABS e flancos , eu usei por 30 dias e perde 5 cm de cintura .... Como potencializar a queima de gordura com ele , 10mg pela manhã em jejum e fazer 30 minutos de cardio em jejum , pelo menos 3x na semana , após isso , voltar pra casa e tomar o café normal Sua dieta está boa , sabe me dizer quantaw calorias totais tem ? Faça esse teste , vamos baixar esse bf por uns 3 meses , sei que é chato pq a vontade é ciclar deve está alta , mais paciência é a chave pro sucesso . @Batata... O que acha ? Sim! Estou de acordo. Consigo comprar a ioimbina com facilidade ou só manipulando ? Continuo com a mesma dieta ? E o treino ? Acha q preciso mudar algo? Agora, Paula Jamile disse: Gostaria de perder gordura e ganhar algum volume tbm. Não estou satisfeita visualmente. Seguindo essas recomendações daria certo ? Cláudio Chamini 1
Evoked Postado 20 de março Postado 20 de março No seu caso o que eu faria : Aumentaria a quantidade de cardio. para no minimo 4x por semana (incluindo finais de semana) - Se possivel fazer em jejum na bike ou esteira com intensidade modera / alta por 45 min. pos treino 30 - 40 min dependendo da intensidade do treino. - Dieta : Aumentaria a quantidade de proteina e carboidratos como batata doce em vez de pão e massas. ciclo Masteron + baixa dose de testo masteron 3x na semana e 0,5 ml de testo a cada 7 dias ou 1ml a cada 15 dias. Cláudio Chamini 1
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