MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março Agora, Paula Jamile disse: Sim! Estou de acordo. Consigo comprar a ioimbina com facilidade ou só manipulando ? Continuo com a mesma dieta ? E o treino ? Acha q preciso mudar algo? Iobimima não precisa de receita , vc pode manipular na farmácia de manipulação, dependendo do estado até 8mg (meu Manaus ) , alguns até 10mg Se conseguir do 8 já ajuda , mais 10mg seria melhor , tomar do jeito que eu disse , o dia que não der de fazer cardio , não faz , mais eu senti a diferença gritante fazendo 3x cardio 30 minutos em jejum foi 5vm a - de cintura em 1 mês Vc pode experimentar 1 mês se não sentir colateral , estende pra 2 meses . Colaterais dele é poucos , náusea dor de cabeça , etc , coisa besta eu nunca senti nada , e nada comprado a anabol que se de ruim da queda de cabelo , acnes , pressão alta etc Dieta mais tarde vou ver com quantas calorias tá a sua e peço ajuda do batata pra estipular as calorias exatas aí eu só Faco modificar pra vc . Treino faça o seu por enquanto , quando ele tiver tempo ele vai montar um pra vc @Batata... Poderia olhar a dieta dela por favor e me passar as calorias e macros pra ajustes. Visando redução de Bf e preservação de massa magra 2 minutos atrás, Evoked disse: No seu caso o que eu faria : Aumentaria a quantidade de cardio. para no minimo 4x por semana (incluindo finais de semana) - Se possivel fazer em jejum na bike ou esteira com intensidade modera / alta por 45 min. pos treino 30 - 40 min dependendo da intensidade do treino. - Dieta : Aumentaria a quantidade de proteina e carboidratos como batata doce em vez de pão e massas. ciclo Masteron + baixa dose de testo masteron 3x na semana e 0,5 ml de testo a cada 7 dias ou 1ml a cada 15 dias. Só não concordo com o ciclo. De resto tá bom , ela não tem identificação pra ciclo , nunca pegou numa agulha e não conhece os venenos ainda Cláudio Chamini 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março 2 minutos atrás, MashleMuscle disse: Iobimima não precisa de receita , vc pode manipular na farmácia de manipulação, dependendo do estado até 8mg (meu Manaus ) , alguns até 10mg Se conseguir do 8 já ajuda , mais 10mg seria melhor , tomar do jeito que eu disse , o dia que não der de fazer cardio , não faz , mais eu senti a diferença gritante fazendo 3x cardio 30 minutos em jejum foi 5vm a - de cintura em 1 mês Vc pode experimentar 1 mês se não sentir colateral , estende pra 2 meses . Colaterais dele é poucos , náusea dor de cabeça , etc , coisa besta eu nunca senti nada , e nada comprado a anabol que se de ruim da queda de cabelo , acnes , pressão alta etc Dieta mais tarde vou ver com quantas calorias tá a sua e peço ajuda do batata pra estipular as calorias exatas aí eu só Faco modificar pra vc . Treino faça o seu por enquanto , quando ele tiver tempo ele vai montar um pra vc @Batata... Poderia olhar a dieta dela por favor e me passar as calorias e macros pra ajustes. Visando redução de Bf e preservação de massa magra Só não concordo com o ciclo. De resto tá bom , ela não tem identificação pra ciclo , nunca pegou numa agulha e não conhece os venenos ainda Show! Vou providenciar a ioimbina agora! Só tomo em jejum no caso ? Cláudio Chamini 1
Evoked Postado 20 de março Postado 20 de março 5 minutos atrás, Paula Jamile disse: Sim! Estou de acordo. Consigo comprar a ioimbina com facilidade ou só manipulando ? Continuo com a mesma dieta ? E o treino ? Acha q preciso mudar algo? trocaria o treino para Segunda : Gluteos (2 a 3 exercicios ) + posterior (3 exercicios sendo o utimo stiff) + panturilha terça: costas e tricpes (com foco em dorsal para cintura em V) Quarta - Quadriceps + panturilha quinta, peito e ombro sexta : repete o treino de segunda, faça progressão de carga a cada 2 series (total de series por exercio 6 series) principalmente nos dias de perna Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março (editado) 2 minutos atrás, Paula Jamile disse: Show! Vou providenciar a ioimbina agora! Só tomo em jejum no caso ? Como eu disse pode tomar de manhã todo dia , independente se no dia não vai conseguir fazer o cardio em jejum , ela vai funcionar nor nomalmente, mais o efeito dela é potencializado com o cardio em jejum , por isso pelo menos 3x na semana , se tiver tempo , corra na rua msm ou va na gym fazer 30 minutos de esteira em jejum O ciclo de oxandrolona não vai ser descartado, mais por agora vamos dá uma baixada no bf, seu shape não é ruim. , mais pra frente com a opinião do batata , pode sim encaixar um low dose de oxandrolona, estilo 5mg pré treino Editado 20 de março por MashleMuscle Cláudio Chamini e Evoked 1 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março 1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Como eu disse pode tomar de manhã todo dia , independente se no dia não vai conseguir fazer o cardio em jejum , ela vai funcionar normalmente, mais o efeito dela é potencializado com o cardio em jejum , por isso pelo menos 3x na semana , se tiver tempo , corra na rua msm ou va na gym fazer 30 minutos de esteira em jejum Certo! Amanhã início. Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março (editado) 1 minuto atrás, Paula Jamile disse: Certo! Amanhã início. Tá depois dou uma olhada na sua dieta , pra ver se precisa reduzir as calorias ou não , e como tá os macros , do o batata aparecer pra ele ver certinho e eu ajusto Olha sua caixa de msg Editado 20 de março por MashleMuscle Cláudio Chamini 1
Paula Suzie Postado 20 de março Autor Postado 20 de março Agora, MashleMuscle disse: Tá depois dou uma olhada na sua dieta , pra ver se precisa reduzir as calorias ou não , e como tá os macros , do o batata aparecer pra ele ver certinho e eu ajusto Obrigada Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março Agora, Paula Jamile disse: Obrigada Olha sua caixa de msg rapidinho Cláudio Chamini 1
Evoked Postado 20 de março Postado 20 de março Agora, MashleMuscle disse: Como eu disse pode tomar de manhã todo dia , independente se no dia não vai conseguir fazer o cardio em jejum , ela vai funcionar normalmente, mais o efeito dela é potencializado com o cardio em jejum , por isso pelo menos 3x na semana , se tiver tempo , corra na rua msm ou va na gym fazer 30 minutos de esteira em jejum muitos falam do cardio em jejum x cardio pós treino não tem diferença. Mas realmente tem uma GRANDE diferença. na epoca que peguei ferias, tinha tempo livre e resolvi tirar em pratica isso.... fiz 30 dias (todos os dias) cardio em jejum de 1h na bike (bicicleta ergométrica spinning) em academia e de tarde ia treinar, foi o melhor fisico estético que alcancei, principalmente em questão da linha do abdomen e flanco das costas. eolha que ja tenho 3 anos de academia Cláudio Chamini 1
MashleMuscle Postado 20 de março Postado 20 de março Agora, Evoked disse: muitos falam do cardio em jejum x cardio pós treino não tem diferença. Mas realmente tem uma GRANDE diferença. na epoca que peguei ferias, tinha tempo livre e resolvi tirar em pratica isso.... fiz 30 dias (todos os dias) cardio em jejum de 1h na bike (bicicleta ergométrica spinning) em academia e de tarde ia treinar, foi o melhor fisico estético que alcancei, principalmente em questão da linha do abdomen e flanco das costas. eolha que ja tenho 3 anos de academia Em bulk eu faço cardio pós treino intensidade baixa pra média , pra manter o condicionamento cardio vascular , e não extrapolar no bf Em cuting prefiro o cardio em jejum com alta intensidade a queima de gordura é bem maior Evoked e Cláudio Chamini 1 1
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