treino hipertrofia e boxe.

[rodrigobb.a.missao]

ae galera, entrei no boxe de vez, meu treino hipertrofia eh de 1h, 1h10 eu imagino, com uns 5 10 minutos de aquecimento na esteira, ae 1h30 depois eu treino boxe que dura 1 hora e eh bem intenso, to me alimentando bem antes de ir pra academia e depois do boxe, entre os 2 to comendo 1 pao frances com 2 hamburgers de chester (22g proteina eu acho) e depois do boxe como arroz feijao e bife, posso ate ganhar um pouco de gordura, pois no momento minha enfase eh ganhar massa magra, mas comendo assim nao to zuando minha musculacao? antes da musculacao como banana leite aveia mel ou senao um sanduiche de carbo e proteina, falo

[CKIKO]

quanto tempo de intervalo tem entre o teu treino e o boxe? 1:30 apos teu treino??

eu acho que logo apos o treino, vc deveria comer bastante, pra repor o que vc perdeu treinando, e ainda ter energia pra faze o boxe.

eu comeria arroz, feijao, carne, essas coisas logo apos o treino e 30min antes do boxe tomaria malto. ai vc estaria bem alimentado.

assim vc nao zoa nada.

eu faria isso.

falow

[Visitante Sarado.Comarevolta]

opas cuidado com a maltodextrina antes do treino...isso pode causar uma hiperinsulinemia e culminar com uma hipoglicemia de rebote...mas como ja disseram eu só atrapalho..nao acredite em mim

[CKIKO]

eu nunca falei que vc atrapalha.

ja ouvi fala que é ruim toma malto antes do treino, pq bla bla bla.

é que eu tomava e me dava um pique bom pra kct. meu instrutor falava ra mim toma uns 30 min antes de treina, e dava resultado bom. dava energia.

ai eu achei que ele poderia toma rpa ter pique pra treinar.