BARRA FIXA: INSUBSTITUIVEL....

[Gracie-Barra]

Me responde uma coisa, eu naum consigo fazer barra fixa direito(treino faz dois anos), na primeira faço 6 , na segunda 5 e nas outras duas series 4 repetiçoes. Vale a pena começar a faze-la mesmo assim?, Sera que com o tempo eu acostumo?

Valeu.

resucitando o topico...eu tb ñ consigo fazer mts repetições com a barra tb...tipo,eu faço 8-8-8-6-4 . . .mas tipo,faço uma pegada bem aberta puchando atrás,q é bem mais treta..."Qq eu faço doutor"???

Peace;

No W'aR

[Gracie-Barra]

resucitando o topico...eu tb ñ consigo fazer mts repetições com a barra tb...tipo,eu faço 8-8-8-6-4 . . .mas tipo,faço uma pegada bem aberta puchando atrás,q é bem mais treta..."Qq eu faço doutor"???

Peace;

No W'aR

up

[thiago_sa]

resucitando o topico...eu tb ñ consigo fazer mts repetições com a barra tb...tipo,eu faço 8-8-8-6-4 . . .mas tipo,faço uma pegada bem aberta puchando atrás,q é bem mais treta..."Qq eu faço doutor"???

Peace;

No W'aR

Seu nº de repetições não está baixo, principalmente, se sua cadencia for alta.

Mas pq vc faz 5 series?

[SCHENKER]

Com relação à esse tópico eu tenho uma coisinha a dizer: A BARRA FIXA É MUITO BEM SUBSTITUIDA E BEM DIPENSSÁVEL.

A barra fixa vem sendo feita errada por muito a muito anos, estou me referindo aos que fazem a pegada aberta na esperança de ficarem 'largos' o que nunca acontecerá, já que o ângulo de pull diminui concideravelmente, mas do outro lado da moedda está o pullover o exercício que tem a maior amplitudo sobre os músculos das constas ultrapassando 100º de ângulo. Sendo assim não se iludam a barra fixa É SUBSTITUÍVEL e sempre foi.

[LELEQUE_RJ]

depende do individuo shencker, eu nunca fiz barra com pegada aberta e sempre tive minhas costas largas, eu sempre achei q barra aberta poderia lesionar partes do corpo pois doia o ombro por exemplo, por tanto, para mim, sempre funcionou muito bem e faço com a abertura dos ombros

[SCHENKER]

Isso não depende do indivíduo, pois qualquer uma que pegue aberto na barra fixa ou no pulley diminuirá o ângulo de tração e isso é um fato, como também é um fato que o pullover é superior a maioria (senão à todos)os exercícios de costas.

[LELEQUE_RJ]

vc diz o pullover no cabo certo, pois o pullover com halter malha mais o peito, sem querer abrir nova discussão sobre isso, digo pessoalmente

[SCHENKER]

Pullover não pega peito, e sim costas qualquer forma de pullover(principalmente nas máquinas NAUTILUS, MEDX, HEMMER) pegará mais as costas.

[thiago_sa]

Com relação à pegada aberta e o mito de que deixa as costas largas eu tenho algo a dizer:

Bom, puxada fechada, puxada triangulo, puxada aberta, em resumo, todas puxadas, pegam o grande dorsal, o músculo responsável pelas costas largas, sendo assim, não vejo o porquê dessa preferência pela pegada aberta.

[Visitante beto211]

Pullover não pega peito, e sim costas qualquer forma de pullover(principalmente nas máquinas NAUTILUS, MEDX, HEMMER) pegará mais as costas.

aquela angulacao do pulouver deitado com halteres produz mais contracao no peitoral do q nas costas