perda de gordura sem aerobicos

[thiago_sa]

Aí galera, vim postar uma experiencia que fiz.

Tinha parado de malhar, aí em fevereiro voltei a malhar.

No primeiro mês eu fiz aerobicos, mas fiquei enjoado.

E resolvi tb fazer uma experiencia, experimentei ver se só ganhando musculos eu conseguiria diminuir meu percentual de gordura.

Resultado:

meu percentual foi de 18 para 14%

ganhando 5kg de massa magra nesse período.

[Big ToM]

Vc ficou qt tempo parado?

[thiago_sa]

4 meses

[Big ToM]

Deixa eu ver se entendi Thiago!!

Vc ficou 4 meses parado, voltou em Fevereiro, mas este vc só fez aerobico, entao malhou março, abril.... junho, 4 meses. Hum... acho que tá na media, mas 5kg de massa magra?! è muita coisa pra se ganhar ou recuperar em 4 meses, mais de 1kg por mes, coisa que muita gente nem cosegue ganhar massa gorda.

[thiago_sa]

Eu fiz avaliação e peguei esses resultados.

Sem contar que nunca tive um peso tão alto.

Aliás fazendo o calculo dá quase 6kg.

Vou mostrar.

Antes eu tava com:

74,3kg e 18,1% de gordura, isso dá 60,9kg de massa magra

Agora estou com:

77,8kg e 14,2% de gordura, isso dá 66,8kg de massa magra

[Big ToM]

Poxa cara, quase 78kgs, ta bom.

Vc tem que altura?

Eu fiquei 1 mes parado por causa de trabalho, perdi uns 2 ou 3kgs, perco peso facil facil, agora to na batalha pra ganhar de volta o perdido e ganhar mais uns 2 ou 3 de massa magra tb!

[Big ToM]

Ah, coloquei agora uma foto minha lá na sala de fotos. falows!

[thiago_sa]

tenho 1.70m

[Big ToM]

Bom com 1,70, 78kgs e 14 e poucos % de gordura... hun... acho que dar uma abaixada no % seria legal, cair pra uns 10 ou 11.

Mas com esse peso todo pra sua altura, como ta a definição?!

[thiago_sa]

com exceção da barriga tá legal.

Mas pretendo baixar pra 10 sim, se meu ritmo continuar assim, daqui a mais uns 5 meses eu consigo