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exercício unilateral???

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unilateral como o nome jah diz, um lado, como vc perguntou sobre perna, é o seguinte vamos pegar como exemplo o extensor, faca suas 10 repeticoes ou a repetição que for com uma perna isolada depois faça com a outra as 10 repeticoes tbem, conta isso como uma serie....

mais detalhado do que isso nao da :smile:

[]'s

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