Quero perder só gordura, não músculos: HELP PLEASE!!!

[Carol Super Power]

Então,

Estou mudando o meu treino, diminuindo musculação e aumentando corrida e aeróbicos. Treino 6 x por semana, umas 2 hs por dia, sempre a noite logo após o trabalho. Tenho usado Whey e Amino, pois nunca como carne vermelha nem peixe, mas agora não sei se devo mudar algo. Quero emagrecer , mas não perder NADA de definição (massa magra). Quais suplementos posso usar? Quando usá-los? (de manhã, antes ou após o treino).

Treino:

Segunda - circuito (musculação) todos os grupos

Terça - alongamento, corrida (15km) abdome

Quarta - musculação MMSS-A, spinning

Quinta - musculação MMSS-B, corrida (6 km subida)

Sexta - musculação MMII, jump fit

Sabado - descanso

Domingo - corrida 8 a 10km na rua

Gosto muito do pessoal aqui, sempre ajudando todo mundo a conseguir o resultado que deseja. MUITO OBRIGADA!!!!

[hellraiser]

usa algum thermogenico, mas desse jeito você só vai perder massa, não treine 6x por semana, aeróbicos no máximo 3x de 20 a 30 minutos a 60 a 80% da sua FCM que você perde gordura e não perde massa.

[Sir_Muscle]

Carol gostei muito do seu treino. Acho que vc não precisa usar outro suplemento. Tente apenas cortar a gordura da sua alimentação, mas não corte os carboidatos!! Treinando assim, se vc cortar os carbos, vc irá perder massa muscular. Siga seu treino que vc atingirá seus objetivos.

[Carol Super Power]

usa algum thermogenico, mas desse jeito você só vai perder massa, não treine 6x por semana, aeróbicos no máximo 3x de 20 a 30 minutos a 60 a 80% da sua FCM que você perde gordura e não perde massa.

Então, já tomei Xenadrine por dois meses e não gostei tanto assim.... não achei que valeu os 120 reais! Queria tentar sem termogênico mesmo, por isso fiz essa mudança de aumentar os aeróbicos... Mas é um caso a se pensar, obrigada pela opinião!

beijossss

[hellraiser]

Então, já tomei Xenadrine por dois meses e não gostei tanto assim.... não achei que valeu os 120 reais! Queria tentar sem termogênico mesmo, por isso fiz essa mudança de aumentar os aeróbicos... Mas é um caso a se pensar, obrigada pela opinião!

beijossss

então melhora sua alimentação, pode ser por causa dela que você esta tento problemas, já fez os aeróbicos do jeito que eu falei?

[Carol Super Power]

Mas porque você acha que eu deveria diminuir os aeróbicos de 5 ou 6 x pra 3 x? Tenho mantido a FC na zona aeróbica.

[Visitante Tatiana Eng]

usa algum thermogenico, mas desse jeito você só vai perder massa, não treine 6x por semana, aeróbicos no máximo 3x de 20 a 30 minutos a 60 a 80% da sua FCM que você perde gordura e não perde massa.

não é pouco 20 a 30 min???? eu sei q todo mundo diz isso, mas.......

[C.Ricardo]

Carol,

Como sugestão, você poderia estar suplementando com BCAA antes e pós treino, e GLUTAMINA antes e pós treino. Pra vc tentar diminuir a perda de massa magra ( catabolismo ), Ok ?

Apesar do Whey que vc toma ser rico em BCAAs, pelo que ví do seu treino você manda ver nos aeróbicos...., então o BCAA te ajuda bastante a tentar conservar a massa magra.

falow !

[hellraiser]

pq vc deve fazer no máximo 30 minutos dentro da sua frequencia cardiaca, depois disso é massa que ta indo embora, aeróbicos tem que ser na dose certa.

[Visitante Tatiana Eng]

pq vc deve fazer no máximo 30 minutos dentro da sua frequencia cardiaca, depois disso é massa que ta indo embora, aeróbicos tem que ser na dose certa.

valeu!!!!