Treino de ombro: um exercício para cada parte do ombro

[Rodrigo_Kovacs]

Preciso mudar meu treino de ombro hj, queria uma sugestão do pessoal, atualmente treino ABCDE

meu treino atual a 2 meses e poko tah assim

Desenvolvimento frente 12x10x8x8
Elevação lateral 12x10x8x8
Elevação lateral curvada 12x10x8x8
trapézio 4x12

Tipo 1 exercicio pra cada parte do ombro, como eu poderia montar um treino legal de ombro???

Obrigado!

[Mvrck]

Achei seu treino muito volumoso, por que não tenta tirar um série ...

[Rodrigo_Kovacs]

Da uma idéia de um treino legal de ombro pra mim!

Obrigado!

[Capixaba]

Desenvolvimento

Remada Alta

Encolhimento

ta bom ja

[]'s

[vitz]

desenvolvimento pela frente

elevacao lateral

elevacao frontal

se vc quizer nao precisa fazer deltoide posterior nesse dia fazendo-o no dia de costas

[LELEQUE_RJ]

como vc treina ombro apenas 1 vez na semana acho seu treino bom eu faria o seguinte:

desenv costa ou frente (4 series)

elev lateral (4 series)

elev frontal (4 series)

crucif inverso (4 series)

remad alta fechada (4 series)

encolhimento (4 series)

[thiago_sa]

como vc treina ombro apenas 1 vez na semana acho seu treino bom eu faria o seguinte:

desenv costa ou frente (4 series)

elev lateral (4 series)

elev frontal (4 series)

crucif inverso (4 series)

remad alta fechada (4 series)

encolhimento (4 series)

Po, o treino dele já tá volumoso e vc quer por mais volume ainda?

Não, que isso.

Pra esse treino ficar legal teria que tirar metade do volume.

[Rodrigo_Kovacs]

como ficaria entaum??

[hellraiser]

faz só 2 exercicios.

desenvolvimento e remada alta

ou desenvolvimento e elevação lateral.

pô tem vários outras...

[thiago_sa]

Faça no MÁXIMO 12 series p/ombro, esse nº dividido por exercícios claro.