POS TREINO SEM SUPLEMENTOS

[LELEQUE_RJ]

no pos treino sem fzer uso de nenhum de nenhum suplemento, no caso ñ tendo suplemento, eu posso tomar um copo de leite desnatado com uma colher de karo? estaria bom para um pos treino? caso ñ seja bom o q eu poderia tomar no pos treino ñ tendo nenhum suplemento.

[Visitante louko]

se tu naum tiver nenhum suplemento tome

um copo de leite com karo + farinha lactea + uma banana

bata q fica gostoso a vera

eu tomo todos os dias pela manha

valew

[LELEQUE_RJ]

tu tomas de manha, eu quero saber no pos treino, sem suplemento se esta bom para recuperar os musculos ou se tem q acrescentar algo mais

[Visitante louko]

tu pode tomar tb depois de malhar

eu disse q tomo de manha pq tb estamos catabolizando a essa hra

tomde depois do treino sim

valew

[reinalee]

Bom,

sem nenhum suplemento,

seria uma boa iogurte desnatado

da Molico ou Corpus.

Baixa % de gordura,poucas

calorias e muito bom.

[fhmattos]

Se vc nao quiser usar suplementos no pos treino, o importante é que vc faça uma refeiçao rica em carboidratos simples e proteina, para que haja reposiçao de glicogenio, se evite o catabolismo e ative a sintese de proteinas. Caso nao haja a ingestao desses nutrientes no pos treino, vc poderá ter seu anabolismo prejudicado......

Abraços

[LELEQUE_RJ]

no momento eu costumo tomar whey com hipercalorico no pos treino e depois eu janto, sem suplementos no caso eu tomeriA LEITE DESNATADo com karo e depois jantaria, esta bom?

[reinalee]

no momento eu costumo tomar whey com hipercalorico no pos treino e depois eu janto, sem suplementos no caso eu tomeriA LEITE DESNATADo com karo e depois jantaria, esta bom?

Ao invés do leite desnatado,

pq vc ñ faz uma mistura de iogurte

desnatado ( Molico ou Corpus ) com karo ?!?!

Eu acho bem melhor....