qual exercicio p costas eu trabalho as ''asas'' ??

[Eddie]

galera,

eu queria alargar as costas, as asas, entao qais exercicios eu poderia fazer??

to fazendo o seguinte, olhem c ta bom. :

puxador por tras

puxada frontal fechada

remada curvada

[LELEQUE_RJ]

eu se fosse vc tiraria o remada curvada e incluiria remada lateral e barra fixa

[TitoOrti]

barra fixa e puxada por tras nao seria a mesma coisa?

[Eddie]

tbm acho q trabalha da mesma forma...ou nao??

[Crash-BH]

Não é necessário retirar a remada curva, apenas alterne com a remada baixa (semana remada curva e semana remada baixa), pois o musculo ira se acostumar com um unico exercicio

[SCHENKER]

galera,

eu queria alargar as costas, as asas, entao qais exercicios eu poderia fazer??

to fazendo o seguinte, olhem c ta bom. :

puxador por tras

puxada frontal fechada

remada curvada

Faça o pullover o melhor exercíco para as costas devido a amplitude etc.

[Eddie]

posso alternar remada curvada com a remada lateral??

[SCHENKER]

Sim, mas faça o pullover.

[Eddie]

mas como eu faço o pullover??

desculpem , mas eu conheço poucos ex pelo nome.

[Mvrck]

mas como eu faço o pullover??

desculpem , mas eu conheço poucos ex pelo nome.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html