qual exercicio p costas eu trabalho as ''asas'' ??

[mv-boss]

Pullover trabalha peito e costas certo?! Devo executá-lo nos dias em q treino costas ou peito?

[Guto_STS]

PullOver da um grau nas costas legal.. mas geralmente treino com peito....

e pra assa acho melhor barra fixa nuca...... se vc aguentar ate te recomendaria faze barra nuca/ barra fixa frente... e uma remada.. ou cavalinho......

[Ahmad]

Puxada alta pela frente com pegada um pouco mais larga que os ombros. Esta posicao pega desde a insercao distal ate os romboides.

[CKIKO]

pra asa, nao tem coisa melhor que tomar redbull.

redbull te dá asaaaaassss.