sou magrelo oq tomar???????

[thiago_sa]

Por favor sem piadinhas na sessão!!!

Se quiser fazer piada vá sessão diversos!!!

[cebolão]

Não tem uma tal de fase de saturação, creatina, e quais a marcas e horários????/

[thiago_sa]

Existe um período em que se abastece o corpo de creatina e outro de manutenção

[Rodrigo_bombado]

DECA GREGA E DURACTESTON! VOCÊ VAI ADORAR OS RESULTADOS!

[mdalessandro]

Cebolão,

Estou tomando creatina e me passaram o seguinte ciclo:

tomar dois meses e parar um.

primeira semana : 20gr de creatina em 4 doses de 5gr - manhã, antes do treino, depois do treino e à noite.

segunda semana em diante : 10gr de creatina em duas doses, 5gr antes e 5gr depois do treino

[ViNiCiUs Wp]

10 gr de creatina eh mto cara....

parece q absorve no maximo 5 gr ..

na minha opiniao o ideal seria 5gr apos o treino soh...

flw!

[cebolão]

Valeu aí galera, valeu mesmo, voces tiraram a uma dúvida. Agora eu já sei o que tomar.

flw!!

[cebolão]

Valeu aí galera, valeu mesmo, voces tiraram a uma dúvida. Agora eu já sei o que tomar.

flw!!

[Palitinho]

Esse negócio de fase de saturação de creatina já foi desmentido!! Ela não funciona não!!

Se você tiver um corpo normal, não for nenhum fisiculturista, você pode ficar tomando 5gr por dia antes do treino, isso equivale a uma colher de chá.

Pode tomar sem essa fase de saturação e com certeza o efeito virá. Se não vier é pq seu organismo não funciona com creatina!

Eu já tomei sem fase de saturação e funciona! Isso aí é papo das empresas pra venderem mais! As pesquisas mais recentes mostram que essa fase não server pra nada!!

Podem pesquisar aí! E experimentem por conta própria!

Abraço

Water Polo Power

[ThiagoGC]

midway NUUUUUUUNCA