HIPERTROFIA - como inserir hipercalórico na dieta?

[JoD]

Onde coloco o hipercalórico nessa dieta? Como coloco? Qual marca colocar? Valeu!

7:00hs

2 Colheres de Albumina + 200ml de Água

2 Fatias de pão integral com requeijão

1 Sanduiche natural de atum no pão integral

9:30hs

2 Fatias de pão integral com requeijão

200ml de Leite Integral

50gr de Cereal Corn Flakes

12:30hs

4 Colheres de Arroz, muita salada, 1 peito de frango, 2 batatas assadas

15:00hs

200ml de Leite Integral

50gr de Cereal Corn Flakes

17:00hs

2 Capsulas BCAA 2000 Universal (Pré-treino)

- Treino -

18:30hs

2 Colheres de Maltodextrin + 250ml de água

2 Capsulas BCAA 2000 Universal (Pós-treino)

19:00hs

30gr de Whegg Protein (Whey + Egg protein da Universal)

200ml de Leite Integral

22:00hs

1 Lata de Atum

23:00hs

2 Colheres de Abulmina + 200ml de Água

[JoD]

Po galera, ninguém comenta nada não???

Que preconceito!!!

[KAI]

POWS HIPERCALÓRICO NESSA DIETA... SUBSTITUA OU ACRESCENTE NA ALBUMINA DO CAFÉ DA MANHÃ.

MAS A DIETA TÁ BOA, SÓ QUE TU NÃO DISSE TEU IMC NEM SEU % DE GORDURA NEM TEU TIPO DE TREINO... DEPENDENDO DO CASO NEM PRECISE DE HIPERCALÓRICO CARA.

PRA TOMAR HIPERCALÓRICO ANTES DE DORMIR, SÓ SE VC QUISER CRESCER SEM DEFINIÇÃO, E DAR UMA ENGORDADA BOA. AÍ QUEM TOMA SÃO SÓ OS SUPER FRANGOS DE PLANTÃO, QUE TÊM DIFICULDADE ABSURDA DE AUMENTAR DE PESO, EM GERAL. RS

[KAI]

QUERO VER É TU SEGUIR ESSA DIETA... TEM QUE ANDAR COM "LANCHEIRA" À TIRA-COLO. RS

MAS TÁ BEM "IDEAL" MESMO... PRO...

É IMPORTANTE, PRA MANTER NOSSO METABOLISMO SEMPRE NUM PATAMAR ELEVADO, INGERIR ALGO DE DUAS EM DUAS HORAS.

NÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR MUITA ÁGUA.

2 LITROS EM MÉDIA POR DIA.

[]'S

[Rusty Nail]

Jah tah ótima sua suplementação Jod...naum há necessidade de Hipercalórico.

[JoD]

Beleza então.. eu malho faz uma semana.

Mas na verdade, já malhei há 1 ano atrás durante 4 meses..

Esqueci de colocar, tomo 2 capsulas de Ripped Fast2 logo cedo, e mais 2 antes do treino..

Não vou colocar o hipercalorico então..

Minhas medidas são:

68kg

1,74m

35cm biceps

109 Peito

13.20% fat (Já cheguei a ter 6, quando praticava kung fu..)

Quero diminuir esse fat e aumentar massa magra... valeu aí!

[BlackPower]

EU ESTOU SUPLEMENTANDO COM :

HIPERCALÓRIO MISTURADO COM ALBUMINA PELA MANHÃ E A NOITE,

CREATINA ANTES E APÓS TREINO,

GLUTAMINA ANTES E APÓS TREINO,

WHEY APÓS TREINO E

CARB UP DURANTE O TREINO.

POR FAVOR OPINEM

[BlackPower]

?

[DAVIKING]

EU ESTOU SUPLEMENTANDO COM :

HIPERCALÓRIO MISTURADO COM ALBUMINA PELA MANHÃ E A NOITE,

CREATINA ANTES E APÓS TREINO,

GLUTAMINA ANTES E APÓS TREINO,

WHEY APÓS TREINO E

CARB UP DURANTE O TREINO.

POR FAVOR OPINEM

NÃO ACHO IDEAL INGERIR HIPERCALÓRICOS ANTES DE DORMIR.

NUNCA LI NADA QUE RECOMENDASSE ALGO DO TIPO, PELO

CONTRÁRIO, SABE-SE QUE OS HIPERCALÓRICOS SÃO RICOS EM

CARBOHIDRATOS SIMPLES E COMPLEXOS. ESTES NUTRIENTES SÃO DE

FATO DISPENSÁVEIS PRA QUEM VAI DORMIR, O QUE OCASIONA

GERALMENTE A SUA TRANSFORMAÇÃO NO ORGANISMO EM TECIDO

ADIPOSO, AUMENTANDO O PERCENTUAL DE GORDURA DA PESSOA.

A DIETA IDEAL QUE OS DESPORTISTAS SEGUEM ANTES DE DORMIR,

PARA GANHO DE MASSA MAGRA, É UM SHAKE BLEND DE PROTEÍNAS

(WHEY + ALBUMINA + CASEÍNA + SURPRO, OU PROTEÍNA ISOLADA DE

SOJA) E NO MÁXIMO UM COMPRIMIDO COM DOSES MODERADAS DE

VITAMINAS E MINERAIS. QUANTO À PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA, NÃO

VEJO CAUSAR MUITO FRISSOM POR AQUI. TALVEZ AS PESSOAS

DESCONHEÇAM QUE ELA OSTENTA O MAIOR PERCENTUAL DE

AMINOÁCIDOS CHAMADOS DE "AGRUPAMENTO CRÍTICO" QUE SÃO

BCAAS E OS DOIS AMINOS GLUTAMINA E ARGININA.

É IMPORTANTE TAMBÉM REPOR SEUS NÍVEIS MINERAIS QUE NO FINAL

DE UM DIA DE STRESS FÍSICO/MENTAL FICAM DEFICITÁRIOS.

[]'S