HEELLLPPPP!!!!

[Mark Occh]

talvez fosse legal vc experimentar tomar este hipercalorico... c vc toma-lo apenas 1 vez por dia... logo no pos treino, acho dificil vc acumular gorduras... E outra vantagem é q geralmente os hipercaloricos tem boas quantidades de proteinas, entao ele estaria sendo de grande ajuda no pos treino como vc tem apenas ele de suplemento agora... Porem, tome APENAS no por treino...

Qunato a sua nova suplementacao... Faça o seguinte...

Whey - pos treino

Albumina - 2x ao dia (ao acordar e aprox. 8 horas apos a ingestao da whey)

creatina - pos treino

Seria bom vc bater junto com a whey algum carboidrato de alto ig (uma boa opcao seria o xarope KARO recomendado pelo ahmad) para ajudar na absorcao da creatina quando este fizesse o corpo liberar insulina e tb para a reposicao das reservas organicas de glicose ...

[Bruce]

Valeu Mark...

mas enquanto eu tivé tomando esse hipercalorico, acho pouco tomar só ele sendo um vez por dia pós treino...

entao vou tomar albumina+hipercalorico(1 vez pos-treino como vc disse)...

entao seria legal tomar no primeiro mes:

Albumina ao acordar...

Albumina+Hipercalorico+Karo pós treino...

Albumina antes de dormir... ok?

daí qndo acabar o hipercalorico vou começar com Whey+Creatina+Albumina (seria bom continuar com Karo?)

daí no caso ficaria:

Albumina ao acordar

Creatina antes do treino...

Creatina+Whey+Albumina(+Karo) pós treino

Albumina antes de dormir...

ta bom isso tdo??

alguma sugestao???

valeuzzzz

[Mark Occh]

Nao... Nao...

Olha só...

O hipercalorico ja tem um alto IG, vc nao presisa tomar Karo com hipercalorico, os riscos de ganho de massa gorda aumentam...

porntaro vc deve tomar apenas HIPERCALORICO + ALBUMINA

ja quiando vc para de tomar o hipercalorico, ai sim vc deve tomar o karo... E tb no pos treino, nao tem necessidade de vc tomar whey e albumina juntos, porem, c for possivel, tome sim q é ainda melhor... tome:

whey, albumina, karo e creatina

A albumina, tome tb como eu havia lhe dito ao acordar e aprox. 8 horas depois do por treino...

[Bruce]

Ok, entao o q eu tinha planejado, tenho q tirar só o Karo enquanto tiver tomandoo hipercalorico certo??? fora isso ta bom oq eu disse???

e outra, no caso Karo faz bem o papel da glutamina ne?

ahhh qnto a tomar 8hrs pós treino, nao dá... eu acabo o treino umas 19:30, daí vai ficar mto tarde se eu esperar 8 hrs... nao pode ser antes de dormir??? mais ou menos 0:00? acordo as 7:00 pra facul e iria tomar ao acordar como passei...

Valuezzz

[Mark Occh]

tome entao logo antes de dormir...

o karo nao tem nada a ver com a glutamina... glutamina é um aminoacido e karo um carboidrato...

[Bruce]

pode cre... depois q postei q pensei no q eu tinha dito...

mas valeu kra, vou seguir suas dicas...

valeuzzzz

[Bruce]

Ae pessoal, se alguem quiser dar mais alguma opniao ou ajuda, podem postar!!! Qnto mais conhecimento, melhor... ficarei agradecido...

Valeuzzzzz