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1 a 2 gramas de Vitamina C após o treino inibem o cortisol?


Bombeiro19
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A Vitamina C, dentre varias outras vantagens, controla sim a liberaçao de cortisol no corpo, hormonio antagonista a testosterona e catabolico, q é produzido em resposta a varios fatores como stress, treinamento arduo e q tb é produzido durante o sono... Doses de 2g a 5g ao dia sao extremamente recomendadas para praticantes de fisiculturismo!!!

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KEEP SURFING

[ Esta Mensagem foi editada por: Mark Occh em 2002-07-27 04:42 ]

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eu acho q isso é um pouco de exagero,pq a vitamina c ajuda em varias reacoes quimicas do corpo como a absorcao de calcio e a sintese de colageno.mas ela inibir a liberacao de cortisol é muito.ela deve no maximo dar uma diminuida nos seus efeitos,pois logo apos o treino é onde há um aumento do metabolismo para aumentar o acumulo de glicogenio e a reparaçao dos tecidos lesionados.

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Caro Vitz

O Cortisol é um hormonio como qualquer outro e o fato dele ser catabolico nao o torna inatingivel... Assim como existem nutrientes capazes de acelerar e diminuir a producao de hormonios anabolicos como a testosterona, GH e insulina, existem tb nutrientes com essa mesma funcao em relacao ao cortisol...

A vitamina C (acido ascorbico) é sim uma substancia q age diretamente no controle da producao de cortisol pelo organismo, q quando em niveis elevados pelos fatores citados na msg anterior, tem sua producao diminuida devido a este controle... Isto é um fato cientificamente provado...

2g ao dia somando com as doses de vitamina c q vc ingere diariamente em alimentos como frutas e etc ;e suficiente...

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KEEP SURFING

[ Esta Mensagem foi editada por: Mark Occh em 2002-07-27 17:03 ]

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Visitante Mestre

Meu o Mark tá perfeito.

Tem gente que acha que é só treinar e comer que tá tudo certo.

Não é não, muitas pessoas despresan o uso de vitaminas e minerais por fisiculturistas, isto é pura falta de informação.

No caso da Vitamina C, além dela aliviar os efeitos do cortizol, ela é um exelente antioxidante, pois ela age distruindo os radicais livres do corpo, por este motivo é que ela é tão famosa por evitar gripes e resfriados, pois assim ela faz com que seu sistema imunológico esteja sempre em dia.

O seu sistema imunológico também necessita da sintese proteica para estar sempre reproduzindo as suas células e estar em dia, e é está sintese proteica que faz seus musculos crescerem. Moral da história.

O mesmo benefício que ela traz para o sistema imunológico, ela traz para seu crescimento muscular, pois estes dois processos necessitam de sintese proteica.

Existem também muitos outros antioxidantes sem ser a vitamina C, mas isto fica para uma outra hora.

Valeu???

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