minha creatina tah nu fim.. compro otra?!

[ViNiCiUs Wp]

AE GALERA..

eu to tomando a creatina micronizada hplc da probiotica.. mas ela tah acabando.. minha duvida eh si eu tenhu q dar um tempu pra compra outra ou eu posso continuar tomando numa boa.. e tamem si eu for comprar outra creatina eh bom eu mudar a marca ou compro otra igual?!..

falo!!

[666]

PODE COMPRAR OUTRA DA MESMA MARCA SEM PROBLEMAS.

[]s

666

[dano]

Qual a dosagem diária que você toma e há quanto tempo?

[ViNiCiUs Wp]

fala dano...

intaun velho.. eu tomo uma colher di sopa.. 5 gr si pah neh... e faiz um mes mais ou menos q eu to tomando...

falo cara..

[paullao]

intervalo de dois meses eh bom velho.

se usar direto, alem de nao surtir um grande efeito ainda te fode os rins.

[@IRON]

fala dano...

intaun velho.. eu tomo uma colher di sopa.. 5 gr si pah neh... e faiz um mes mais ou menos q eu to tomando...

falo cara..

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Uma colher de sopa 5g. ???

O correto não seria uma uma colher de chá?

[dano]

Realmente ele deve ter confundido o nome da colher, mas está tomando na dosagem correta de manutenção.

Vinicius, voce pode sim comprar mais um pote de 100g de creatina da mesma marca (se você curtiu os efeitos dela) e usá-la até o fim. Aí sim fazer aquele descanso de 1 ou 2 meses.

[]'s

[dano]

Eu já tomei a creatina da Probiótica, mas não era a micronizada. Gostei, praticamente teve o mesmo efeito da Creatina da Twinlab (que tem o selo Creapure)

Mas se você quiser fazer teste com outra marca pra ver se dá diferença, é interessante também!

[•Decourt•]

Esta substância tem uma ocorrência natural no corpo humano,sendo a principal fonte de energia do músculo . Pesquisas realizadas nos últimos anos descobriram que o corpo humano é capaz de armazenar mais creatina do que normalmente consumimos numa dieta normal (indivíduos normais produzem cerca de dois gramas de creatina por dia no fígado, rins e pâncreas ). Através do saturamento de creatina , o músculo se torna mais forte e se recupera mais rapidamente de esforços físicos. A creatina também aumenta o volume muscular por atrair água para dentro da célula, talvez por sintetizar proteína mais rapidamente e evitar a sua quebra. A razão exata pela qual a creatina funciona ainda não é sabida, tal como inúmeros outros fenômenos científicos, mas o fato é que com o seu uso o atleta se torna mais denso, acrescenta massa magra e se torna mais definido. A administração de creatina faz-se em duas fases: fase de saturação e de manutenção. Na fase de saturação da célula, vêm obtendo-se resultados com a administração de 20 gramas de creatina em quatro doses diárias por cinco dias. Após a célula estar saturada, usam-se 10 gramas diárias em duas doses como manutenção. Esta dose pode ser aumentada, dependendo do volume corporal. Conhecemos culturistas que, como dose de manutenção utilizam 20 gramas. Sugere-se que a superdosagem contínua possa causar sobrecarga para o rim, muito embora isto ainda não seja certo. A fórmula mais recomendada e efetiva de administração de creatina é entre as refeições. A creatina é misturada com água morna e tomada com um copo de suco de fruta ou com solução de glicose. Ocorre que a água morna ajuda a dissolver a creatina, enquanto o suco de fruta ou a solução de glicose libera insulina a qual realiza o transporte da creatina para dentro da célula. Estudo recente na Universidade de Nottingham demonstra que a solução de glicose é mais eficiente.

Não sei o quanto mais se vc tomar sempre a creatina pode te causar danos no rim...

[Visitante]

Esstas 5 gramas devem ser tomadas no sábado e domindo quando não treino?