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Qual exercício pega legal a parte superior do peitoral?

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esse é o crucifixo

o que a Mvrck posto era o fly.

tava certo.

Fly é supino com halter sim ...

Crucifixo é outra coisa ...

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Fly é supino com halter sim ...

Crucifixo é outra coisa ...

Ahhhh sim agora entnedi.. Fly = supino c/ halteres

;)

entao, nao eh bom fzr num mesmo treino Supino Inclinado e Fly inclinado entao?

e se fizer Supino Inclinado e Crucifixo Inclinado??

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DUMBELL BENCH PRESS = SUPINO COM HALTERES

DBBenchPress.gif

DUMBBELL FLY = FLY = CRUCIFIXO = CRUCIFIXO FLY

É chamado FLY porque os braços ficam abertos, quando afastados, durante a execução. Dando a impressão de que o executor vai voar (FLY). Aliás - caso queiram - é só clicar na imagem e vericar o nome no site, tá lá.

DBFly.gif

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;)B):o

Afinal? Fly é supino c/ halter ou crucifixo?

cara FLY é todo exercicio p/ peito q vc abre e fecha os braços, como se fosse voar...

Lying Fly

CBLyingFly.gif

Standing Fly

CBStandingFly.gif

Fly

DBFly.gif

Lying Fly

LVLyingFly.gif

Pec Deck Fly

LVFly.gif

Pec Deck Fly Decline

LVDeclineFly.gif

Seated Fly

LeverSeatedFly.gif

Valew...

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:D:):lol:

Afinal? Fly é supino c/ halter ou crucifixo?

O problema é que todos se prendem em nomes em inglês e acabam confundindo todos ...

Fly é supino com halteres ...

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O PECK DECK é o mesmo que o VOADOR. Quanto ao FLY é a primeira vez que vejo o nome ser atribuído ao SUPINO COM HALTERES.

Vc chamava ele do que ?

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Guest WARSTEINER

qual a diferença de fly e crucifixo?

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O problema é que todos se prendem em nomes em inglês e acabam confundindo todos ...

Fly é supino com halteres ...

Mvrck receio q vc esteja totalmente errado, e logo sendo moderador.

o supino c/ halteres ñ é Fly e sim SUPINO c/ HALTERES ou Dumbbell Bench Press.

SUPINO C/ HALTERES OU DUMBELL BENCH PRESS.

du005pm1.gifdu005pm2.gif

DBBenchPress.gif

dbbenpress1s.jpgdbbenpress2s.jpg

informações retiradas de varios sites e livros sobre o assunto, NÃO ACREDITO Q TODOS ELES ESTEJAM ERRADOS E VC CORRETO...

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Em inglês, Fly é considerado como crucifixo (entre outros. o crossover pode ser chamado de standing fly). No Brasil (pelo menos até onde eu sei), o Fly é o supino com halteres, mas com um diferença: você gira a mão no final do movimento (como se fosse o fim do crucifixo).

Que eu saiba é assim. Supino com halteres é SUPINO COM HALTERES.

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Mvrck receio q vc esteja totalmente errado, e logo sendo moderador.

o supino c/ halteres ñ é Fly e sim SUPINO c/ HALTERES ou Dumbbell Bench Press.

SUPINO C/ HALTERES OU DUMBELL BENCH PRESS.

informações retiradas de varios sites e livros sobre o assunto, NÃO ACREDITO Q TODOS ELES ESTEJAM ERRADOS E VC CORRETO...

Esta nervoso por que ??

Eu conheço supino com halteres como fly ... deve ser as diferenças de regiões ...

Eu aprendi isso na faculdade também ...

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Posso fazer 2 exercicios para parte superior do peito ou é muito?tipo crucifixo inclinado 30º e supino inclinado 45º

valew

o 45 vai pegar mais eh ombro

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Mvrck

... deve ser as diferenças de regiões...

É, também estava considerando essa hipótese depois que falaram que o VOADOR era chamado de FLY. Mas, como você questionou que o site era em inglês, apenas para ilustrar, este site é brasileiro e também denomina o Crucifixo como este exercício:

CrucifixoHorizontal.gif

O grande problema nisso é indicar um exercício e a pessoa realizar outro. :-?

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Mvrck

... deve ser as diferenças de regiões...

É, também estava considerando essa hipótese depois que falaram que o VOADOR era chamado de FLY. Mas, como você questionou que o site era em inglês, apenas para ilustrar, este site é brasileiro e também denomina o Crucifixo como este exercício:

CrucifixoHorizontal.gif

O grande problema nisso é indicar um exercício e a pessoa realizar outro. :-?

O crucifixo, também chamado de fly ou voador, é exatamente o exercício que está acima ilustrado. Ele pode tanto ser feito com o halteres como no aparelho.A denominação técnica desse movimento é adução horizontal de

ombro. Já o supino, pode ser feito com barra, halteres ou no aparelho e o

movimento primário é a flexão de ombro.Claro que todos eles trabalham o peitoral maior.

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ae nao é preciso ficar isolando cada porçao do peitoral

ate pq é impossivel isolar

vc pode priorizar

mas sempre em todos os exercicios o peitoral estara trabalhando como um todo

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    • By Luis_Cordeiro
      Tenho muita dificuldade em hipertrofiar o peito, meu treino de teta é assim..

      Supino Reto
      Supino Incliando
      Supino Declinado
      Crucifixo quebrado 30º

      Vi gente falando para fazer um voador antes, para ajudar a desenvolver o musculo, tipo, fazer umas 12 reps para fadigar o musculo e depois fazer o treino normalmente, procede isso ?
      Como tornar meu treino amis eficaz de peito ?
      Faço com o amximo de carga, sem comprometer a excução do mesmo
    • By LEGAL.CARA
      Meu treino de peito até semana passada era :

      voador

      supino plano

      supino inclinado com halteres

      e supino declinado


      percebendo que não snetia muito efeito nesse treino meu peito ão estava mais ficando cansado mesmoe u aumentando as cargas e fazendo as series certas, eu resolvi alterar alguma coisa,o instrutor que montou meu treino ele trabalha pela noite e eu estou treinando de manhã pq estou fazendo um curso de noite,o voador la de onde eu treino é ruim parece torto e muitos reclamam,aí eu resolvi fazer meu treino de peito assim tirei o voador e e susbtitui por crucfixo plano ,meu treino ficou assim :

      supino plano

      su. inclinado com halteres

      crucifixo

      e su. declinado



      tenho 8 meses de treino e minha serie é piramide 10, 8 e 6, quero saber se fiz certo em trocar o voador pelo crucifixo e tbm fiz isso por me falarem que peso livre força bem mais o musculo do que maquina ,me respondam está certo ?
    • By dj_v_olimpia
      seg/qua/sex musculação hipertrofia
      ter/qui natação 40min.

      seg peito+triceps

      supino reto c/ barra 12-12-10-8-6
      supino inclinado com halteres 10-10-8-6
      triceps na polia 4x8 subindo a carga
      triceps no banco so ate travar a musculatura

      qua costas+perna+panturrilha

      puxada aberta p/ frente 2 series leves(no puxador) e 2 series pesadas na barra fixa, sendo a última com halter amarrado ao pé e ate travar

      levantamento terra 10-10-8-6
      agachamento c/ barra 10-10-10-10
      leg press 10-10-8-8
      panturrilha sentado 4 series de 15 a 20 rep.

      sex ombro+biceps

      desenvolvimento c/ halteres- 1 leve, 1 media, 1 pesada e outra pesadissima ate travar
      elevaçao lateral c/ halteres sentado 10-10-8-8
      rosca direta c/ barra reta 3x10-6
      rosca alternada em pé 3x10-8

      treino há mais de 6 anos e meu objetivo é hipertrofia. como meu peito é muito dificil de crescer so coloquei esses 2 exercicios

      aguardo sugestoes e criticas construtivas. abraço a todos
    • By TeteuP0ower
      e aew galera =D

      Ja treino a quase 2 anos direto (2 anos em fevereiro)Como essa semana eu vo muda meu treino (3 meses com esse ja) dessa ves tava com uma duvida na parte do peito...
      sempre fiz 4 exercicios mais dessa vez tava pensando em fazer só 3 ia fikar assim
      Supino Inclinado
      Supino Reto
      Cruxifixo

      ai nao sei c o treino fica muito fraco...
      e tbm vo mudar minha rotina ki antes era peito/tricips costas/bisceps ombro/perna (ABC)
      agr vou por peito/ombro biceps/triceps costas pernas (ABCD)

      avaleiem por favor
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