CREATINA - 5 ou 2g?

[jbl]

ah..uma duvida???

muita gente aki nese forum fala q creatinha usa-se depois do treino??

naum seria antes naum???

valew

[mineiro-sp]

A vantagem de se tomar após os treinos é que nesse período a musculatura absorve nutrientes, principalmente carbos para recompor suas reservas de glicogênio. Então, tomando a creatina junto à malto, vc alia o período de maior absorção muscular com a ação da insulina causada pela malto, ou seja, vc maximiza a absorção da creatina.

Eu acho questionável dizer que só a creatina endógena é suficiente para manter a saturação por 3 dias. Eu tomo e recomendo tomar a creatina nos dias off.

[jbl]

q tipos de alimentos posso ingerir para qdo tomar creatina?? quais contem carbos q facilitam a absorçao da creatina?

[mineiro-sp]

Sucos de frutas (exceto abacaxi, limao, laranja). Principalmente a melancia, são ótimos pra se tomar com a creatina.

[jbl]

poderia m dar mais exemplos d frutas...e outros alimentos tb...

valew

banana eh bom ou naum?

[mineiro-sp]

Cara, vc pode tomar também com maltodextrina, que é bem barato, custa cerca de 8 reais o kilo.

[jbl]

eh ... eu sei q eh baroto..mas naum sei qq aconteceu aki onde eu moro tah 15 reais 500g de malto....tah muito caro.....eh pq a loja eh no shopping e acho q devido a muita procura pelos produtos de academia...acho q pela moda neh....tah muito carooo.....subui td...os preços q antes eram d 1 quilo agora tah o mesmo para 500 grama....

facadaaa

[gonzo]

Pô, onde você mora? Aqui no Rio compro 1Kg de malto por R$7,00 ou menos...

[mineiro-sp]

Aí, o negócio é pesquisar.

[jbl]

interior de são paulo.....tem soh 2 lojas nessa droga