Como crescer o peito

[thiago_sa]

O Polux está totalmente certo!!!

Mais um detalhe, a dor já está mais do que provada de que não é um indicativo de hipertrofia.

O melhor para o crescimento é mais intensidade e menos volume.

Um abraço!!!

[Visitante]

Se tá louco Thiago_sa dar 7 dias de descanso pro musculo! quer dizer que se faz ele só uma vez por semana! isso é pra quem quer ter os braços da Xuxa!

[thiago_sa]

Não estou louco, e se estivesse a maioria dos mais experientes do forum estariam tb, inclusive o jiujitsu e o Cláudio Shenker.

Acho que já falei pra todos os motivos de se treinar kda grupamento uma vez na semana.

Só umas observações:

o musculo cresce no descanso

7 dias é mais tempo para reconstruir o musculo do que 2 dias

Mais intensidade é melhor do que mais volume.

Bom, já disse bastante, engraçado é que sempre tive essa opinião e nunca vc veio falar que eu estava louco, não entendi pq vc disse isso agora, mas é fato comprovado que vc treinar kda grupamento muscular uma vez na semana é muito melhor para crescer.

E vc treinando 2x na semana ou mais cada grupamento, os riscos de overtraining são muuuuuito maiores.

É só vc pesquisar um pouco antes de dizer que alguém está louco.

Eu não tenho o braço da xuxa e muito menos Dorian Yates ou Mike Mentzer.

[Visitante]

Tipo assim treina -se peito uma vez na semana, mas eu dedico um dia de treino só pra peito seria isso?????

o mesmo com perna ombro costa tríceps???

[thiago_sa]

é.

Na verdade seria um dia pra peito, outro pra braço(biceps e triceps), outro pra perna, e assim por diante

Um abraço!!!

[thiago_sa]

Ou então vc faz tipo ABC, sendo que só treina seg, quar e sex.

[Palpiteiro]

Vo explicar maizomenos como é o lance de descanço e crescimento.

Vc ta no ponto 0.

Vc faz o exercicio e fica no ponto -5.

Voce descança e vai pra -2

Vc treina e vai pra -7.

Vc descança e vai pra -3.

Agora treinando UMA VEZ NA SEMANA

Vc ta no ponto 0.

Vc faz o exercicio e fica no ponto -5.

Voce descança 1 semana e vai pra ponto 2

Voce treina e fica no -4.

Vc descança e vai pro 2, 3...

e por ai vai

É a compensação e a supercompensação.

[M@grão]

Como assim? o melhor é fazer mais séries com pouco peso?

Em 2002-06-23 14:16, thiago_sa escreveu:

O Polux está totalmente certo!!!

Mais um detalhe, a dor já está mais do que provada de que não é um indicativo de hipertrofia.

O melhor para o crescimento é mais intensidade e menos volume.

Um abraço!!!

[thiago_sa]

Não disse isso.

Fazer menos exercícios foi o que disse